Боль в мышцах после тренировок: в каких случаях это хороший знак

Наверное, каждый, кто хоть, когда-то занимался спортом замечал такое явление, как боль в мышцах даже при незначительных нагрузках. Даже после десяти приседаний или отжиманий вы могли чувствовать боль на протяжении нескольких дней. Большинство даже не задумывается о том, хорошо это или плохо, и какова причина такого явления.

Если рассматривать основные причины возникновения болей в мышцах после тренировок, то наиболее очевидной является малоподвижный образ жизни.

Очень часто боли в мышцах могут возникать после проведения первых тренировок, но заметьте, что после истечения некоторого времени боли начинают проходить, а потом и вовсе исчезать.

Дело в том, что когда вы хорошо потренируетесь и на следующий день почувствуйте умеренную боль в мышцах, то это может говорить о том, что в них образовались микротрещины и микроразрывы. Но, как бы страшно это не звучало, никакой опасности для вашего тела и организма это совершенно не несет, даже наоборот. Именно в данном случае боль в мышцах – это хороший знак того, что в процессе тренировок они были подвержены нагрузке и сейчас проходят этап восстановления. В это время трещинки будут активно заживать, образуя подобие рубцов, за счет которых и начнется наращиваться мышечная масса вашего тела. Правда, занять этот процесс может около 2-3 дней, в это время лучше дать отдохнуть своему телу, чтобы оно смогла восстановиться.

Если же вы не наносите серьезную нагрузку своему телу и просто легко занимается спортом для похудения, то в этом случае можете заниматься тренировками хоть каждый день, так как мышцы не будут подвергаться сильному стрессу.

Если боль начала проявляться через 2-3 дня после тренировок, то это также не является серьезной проблемой, а совершенно нормальным явлением. Не вполне нормальным являются так называемые «блуждающие» боли, которые могут возникать и сразу же пропадать во время тренировок. Это означает, что вы чересчур перенапрягайте свои мышцы и даете непосильную для них нагрузку. После ощущения болей дайте себе отдохнуть какое-то время и старайтесь уделять тренировкам около 1-2 часов, не более.

Также стоит отметить, что если в процессе тренировок вы почувствовали резкую боль в мышце, то вам стоит прекратить заниматься и провериться у врача на наличие травмы, так как вы можете перетрудиться и даже не заметить повреждения.

И главное помните, что если вы не чувствуйте боли после тренировок, то это еще не значит, что упражнения проходят безрезультатно. Дело в том, что со временем ваши мышцы адаптируются к нагрузкам и вы уже не будете чувствовать боли, при этом получая плоды от своих тренировок в виде здорового организма и красивой фигуры.  

Загрузка ...
Adblock detector