Почему появляются отеки и как их побороть с помощью правильной разминки по утрам

Неприятно, проснувшись утром, видеть свое лицо отекшим. А если отекают ноги или руки, то это и вовсе снижает качество жизни: кожу тянет, обувь надевается с трудом, жмет, ходить трудно. Отечность может возникать по разным причинам.

Почему возникают отеки по утрам

Одна из главных причин отечности – нарушение питьевого режима. Чрезмерное потребление воды, плюс застой жидкости в организме, плюс плохая работа почек, и результат налицо. В идеале вся употребленная в течение дня жидкость должна выйти с мочой или потом. Однако, если при чрезмерном употреблении жидкости мы еще и злоупотребляем продуктами с большим содержанием соли, жидкость обязательно начнет скапливаться в межклеточном пространстве.

Еще одна причина отечности – избыточная выработка надпочечниками стероидных гормонов. Происходит это в результате переутомления и постоянного пребывания в состоянии стресса.

Причина третья – употребление алкоголя. Он приводит к обезвоживанию организма, в результате чего возникает мучительная жажда. Человек начинает бесконтрольно пить воду, в результате – отечность. 

Аллергическая реакция на какой-либо продукт питания, цветущие растения или пыль ведет к отечности области вокруг глаз. Как осложнение может возникнуть отек Квинке, который может закончиться летальным исходом. 

К отекам приводят и заболевания внутренних органов: сердца, почек, а также сон на слишком мягкой подушке. 

Профилактика отеков

  1. Наладить пищеварение, исключить из рациона вредные продукты: жирное, жареное, соленое, алкоголь.
  2. Усилить двигательную активность. Выполнять можно любые упражнения, которые по душе. Наиболее эффективны прыжки на батуте.
  3. Соблюдать питьевой режим. Как ни странно, воды нужно пить больше, поскольку недостаток жидкости ухудшает работу лимфатической системы. 
  4. Снизить отечность поможет ежедневное, точнее, ежеутреннее употребление сока из зелени и овощей, особенно сока шпината. Хлорофилл, содержащийся в нем, очищает кровь и лимфу.
  5. Контрастный душ по утрам улучшает кровоток и лимфоток.

Как снять отеки в считанные минуты

Если причина отеков аллергия, помогут только антигистаминные препараты.

Утренние мешки под глазами исчезнут, если потереть эту область ледяным кубиком. Более эффективными будут кубики из замороженного сока петрушки, укропа, ромашки.

На область вокруг глаз можно положить кружочки огурца или сырого картофеля. К такому же эффекту приведут компрессы.

  • Сварить гречку в течение 2 минут, переложить ее в тканевые мешочки, дать остыть и положить на область вокруг глаз.
  • Сделать компрессы из чайных пакетиков или пакетиков с ромашкой.
  • Отеки ног помогает снять ванночка с морской солью.

Если причина отеков – заболевание внутренних органов, без помощи врача не обойтись.

Загрузка ...
Adblock detector