Сегодня многие обращаются к врачу с жалобами на постоянную усталость, утомляемость общую слабость и сонливость. Обычно такие проявления являются сигналом снижения иммунной системы, расстройств нервной системы либо нарушений в работе ЖКТ. В медицинской практике данная симптоматика имеет название синдром хронической усталости. Провокаторами данного заболевания являются несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка в ущерб физической деятельности.
Как правило, жертвами данного синдрома становятся сотрудники интеллектуального труда, в особенности работники офиса, которые вынуждены в течение всего рабочего дня находиться за компьютером. Они довольно редко дают себе адекватную физическую нагрузку.
Симптоматика
Синдром хронической усталости также сопровождается следующими проявлениями:
- бессонница;
- боль в мышцах;
- головные боли;
- эмоциональная неустойчивость и раздражительность;
- чувство беспокойствия и страха и другие.
Также могут наблюдаться увеличение лимфатических узлов и повышение температуры тела, что довольно часто вводит заблуждение многих медиков.
Основные причины
Развитию этого синдрома обычно способствуют несколько причин, которые тесно связаны с изменением ритма современной жизни. К этим причинам относятся долгий рабочий график, уменьшение физических нагрузок и сокращение времени сна, что характерно для сотрудников офиса, которые долгое время проводят сидя за компьютером. Помимо этого можно отметить следующую группу причин:
- физическое либо умственное напряжение;
- неправильное питание;
- экологические проблемы (влияние электромагнитных полей, вибрация, шум, пыль).
Как избавиться от хронической усталости?
Для решения данной проблемы необходимо по возможности избегать стрессовых ситуаций, снизить ежедневную нагрузку, скорректировать в свой ежедневный режим дня, обеспечить полноценный сон и адекватный отдых, также руководствоваться некоторыми советами:
- частое пребывание свежем воздухе;
- свести к минимуму употребление сахара и кофеина;
- спать в одно и то же время;
- каждый час делать перерывы в работе
- сбалансированное, богатое витаминами и микроэлементами питание;
- ежедневные водные процедуры (ванны с эфирными маслами, прохладный душ).
Также важно научится снимать нервное напряжение посредством мышечного расслабления и умственную работу чередовать физической и наоборот.
