Почему работники офиса чаще подвержены хронической усталости

Сегодня многие обращаются к врачу с жалобами  на постоянную усталость, утомляемость общую слабость и сонливость. Обычно такие проявления являются сигналом снижения иммунной системы, расстройств нервной системы либо нарушений в работе ЖКТ. В медицинской практике данная симптоматика имеет название синдром хронической усталости. Провокаторами данного заболевания являются несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка в ущерб физической деятельности.

Как правило,  жертвами данного синдрома становятся  сотрудники интеллектуального труда, в особенности  работники офиса, которые вынуждены в течение всего рабочего дня находиться за компьютером. Они довольно редко дают себе адекватную физическую нагрузку.

Симптоматика

Синдром хронической усталости также сопровождается следующими проявлениями:

  • бессонница;
  • боль в мышцах;
  • головные боли;
  • эмоциональная неустойчивость и раздражительность;
  • чувство беспокойствия и страха и другие.

Также могут наблюдаться увеличение лимфатических узлов и повышение температуры тела, что довольно часто вводит заблуждение многих медиков.

Основные причины

Развитию этого синдрома обычно способствуют несколько причин, которые тесно связаны с изменением ритма современной жизни. К этим причинам относятся долгий рабочий график, уменьшение физических нагрузок и  сокращение времени сна, что характерно для сотрудников офиса, которые долгое время проводят сидя за компьютером. Помимо этого можно отметить следующую группу причин:

  • физическое либо умственное напряжение;
  • неправильное питание;
  • экологические проблемы (влияние электромагнитных полей, вибрация, шум, пыль).

Как избавиться от хронической усталости?

Для решения данной проблемы необходимо по возможности избегать стрессовых ситуаций, снизить ежедневную нагрузку, скорректировать в свой ежедневный режим дня, обеспечить полноценный сон и адекватный отдых, также руководствоваться некоторыми советами:

  • частое пребывание свежем воздухе;
  • свести к минимуму употребление сахара и кофеина;
  • спать в одно и то же время;
  • каждый час делать перерывы в работе
  • сбалансированное, богатое витаминами и микроэлементами питание;
  • ежедневные водные процедуры (ванны с эфирными маслами, прохладный душ).

Также важно научится снимать нервное напряжение посредством мышечного расслабления и умственную работу чередовать физической и наоборот.

Загрузка ...
Adblock detector