Красивое накаченное тело уже длительное время является эталоном красоты как для мужчин, так и для женщин. И пресс с кубиками входит в идеальную картину. Однако тратить деньги на тренажерный зал могут позволить себе не все, да и времени часто не хватает. Тогда начинающие спортсмены обычно решают найти видео-уроки в интернете и накачать пресс в домашних условиях. Лишь единицы добиваются поставленной цели. Почему? Почему так сложно накачать пресс в домашних условиях?
- Длительный процесс. Первое, на что надеются начинающие спортсмены или те, кто решил привести себя в форму, это быстрый эффект. К сожалению, такого не будет. На прокачку мышц пресса уйдет несколько месяцев, а то и больше. В зависимости от интенсивности Ваших тренировок.
- Мышцы пресса прячутся за жиром. Вы можете упорно качать пресс каждый день, но желаемых кубиков так и не видно. Так происходит потому что для создания рельефного пресса нужен комплексный подход, о котором многие не знают.
- Мотивации заниматься спортом дома хватает не всем. Любые занятия дома требуют большой силы воли. Многие парни и девушки не могут заставить себя заниматься долгое время самостоятельно без чьего-либо контроля. В этом случае можно предложить подруге или другу заниматься вместе. Взаимный контроль со стороны подстегивает начинающих спортсменов и позволяет добиться отличных результатов.
Как правильно накачать пресс?
- Разминка. Перед основным блоком упражнений мышцы необходимо разогреть. Сделайте укороченный подход упражнений для начала тренировки. Важно, чтобы нагрузки начались не сразу после еды, а примерно через 2 часа и позже. Также нельзя сразу после тренировки ложиться спать.
- Пресс в начале тренировки. Если Вы не акцентируете свое внимание только на мышцах живота, а делаете комплексную тренировку, постарайтесь сделать упражнения на пресс в начале. Это позволит потренироваться гораздо эффективнее.
- Занимайтесь как минимум 3-5 раз в неделю. Только в таком режиме занятия дадут эффект. Иначе мышцы будут отвыкать от нагрузок, и каждый раз тренировка будет начинаться как в первый раз.
- Один подход – это 8-12 повторений. Если вы выполняете упражнение в меньшем объеме, то результат будет идти к Вам долго и очень медленно. Однако и сильно увеличивать нагрузку не стоит. Это приведет к истощению мышц пресса, которые начнут черпать ресурсы у других мышц.
Идеальный пресс в домашних условиях возможен. Нужно приложить определенные усилия для его создания, но результат порадует Вас однозначно.
