Почему так сложно накачать пресс в домашних условиях и как это правильно сделать

Красивое накаченное тело уже длительное время является эталоном красоты как для мужчин, так и для женщин. И пресс с кубиками входит в идеальную картину. Однако тратить деньги на тренажерный зал могут позволить себе не все, да и времени часто не хватает. Тогда начинающие спортсмены обычно решают найти видео-уроки в интернете и накачать пресс в домашних условиях. Лишь единицы добиваются поставленной цели. Почему? Почему так сложно накачать пресс в домашних условиях?

  1. Длительный процесс. Первое, на что надеются начинающие спортсмены или те, кто решил привести себя в форму, это быстрый эффект. К сожалению, такого не будет. На прокачку мышц пресса уйдет несколько месяцев, а то и больше. В зависимости от интенсивности Ваших тренировок.
  2. Мышцы пресса прячутся за жиром. Вы можете упорно качать пресс каждый день, но желаемых кубиков так и не видно. Так происходит потому что для создания рельефного пресса нужен комплексный подход, о котором многие не знают.
  3. Мотивации заниматься спортом дома хватает не всем. Любые занятия дома требуют большой силы воли. Многие парни и девушки не могут заставить себя заниматься долгое время самостоятельно без чьего-либо контроля. В этом случае можно предложить подруге или другу заниматься вместе. Взаимный контроль со стороны подстегивает начинающих спортсменов и позволяет добиться отличных результатов.

Как правильно накачать пресс?

  1. Разминка. Перед основным блоком упражнений мышцы необходимо разогреть. Сделайте укороченный подход упражнений для начала тренировки. Важно, чтобы нагрузки начались не сразу после еды, а примерно через 2 часа и позже. Также нельзя сразу после тренировки ложиться спать.
  2. Пресс в начале тренировки. Если Вы не акцентируете свое внимание только на мышцах живота, а делаете комплексную тренировку, постарайтесь сделать упражнения на пресс в начале. Это позволит потренироваться гораздо эффективнее.
  3. Занимайтесь как минимум 3-5 раз в неделю. Только в таком режиме занятия дадут эффект. Иначе мышцы будут отвыкать от нагрузок, и каждый раз тренировка будет начинаться как в первый раз.
  4. Один подход – это 8-12 повторений. Если вы выполняете упражнение в меньшем объеме, то результат будет идти к Вам долго и очень медленно. Однако и сильно увеличивать нагрузку не стоит. Это приведет к истощению мышц пресса, которые начнут черпать ресурсы у других мышц.

Идеальный пресс в домашних условиях возможен. Нужно приложить определенные усилия для его создания, но результат порадует Вас однозначно.

Загрузка ...
Adblock detector