10 проверенных упражнений, которые улучшат ваше здоровье

Чтобы улучшить своё здоровье, необходимо заниматься физическими упражнениями. При этом занятия должны носить систематический характер. Вот 10 упражнений, эффективность которых проверена временем. Они принесут организму ощутимую пользу.

  1. Массаж головы

Как можно чаще нужно кончиками пальцев массировать кожу головы. При этом происходит активный прилив крови. Значит, улучшается кровообращение, нормализуется давление, исчезают головные боли.

  1. Зарядка для глаз

Врачи советуют делать такую зарядку как можно чаще. Особенно это касается тех, кто долго работает за компьютером. Завершить зарядку можно созерцанием зелёных пейзажей за окном. Зелёный цвет благотворно влияет на глаза.

  1. Дыхательные упражнения

Необходимо делать дыхательную гимнастику ежедневно. Она помогает снабдить внутренние органы кислородом. Люди, больные астмой, реже ощущают приступы.

  1. Массаж живота

Лёжа в кровати, ежедневно следует массировать живот. Сначала по часовой стрелке, а затем против неё. Так улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

  1. Растирание стоп

На подошвах ног находятся активные точки. Перед сном, вымыв ноги, необходимо хорошенько их растереть. Это можно сделать при помощи специального коврика, потерев об него ноги. Также можно использовать специальную щёточку. Сделать массаж стоп можно просто руками. Такое простое упражнение будет способствовать лучшей работе почек и сердца.

  1. Клацанье зубами

Казалось бы, какую пользу может принести это упражнение. Оказывается, если каждый день одну минуту клацать зубами, то они укрепятся. Снизится вероятность развития пародонтоза. 

  1. Простукивание ушей

Каждое утро следует простукивать свои уши следующим способом. Необходимо закрыть уши ладонями, а пальцами постучать по затылку. Так необходимо сделать 10 раз. Затем в слуховые проходы вставляются указательные пальцы. Ими совершаются движения, напоминающие выливание воды из уха. Упражнение улучшает слух и избавляет от шума в ушах.

  1. Сжимание ануса

В течение дня необходимо найти время для сжатия ануса. Повторить это упражнение нужно 10-12 раз. Это отличная профилактика появления геморроя.

  1. Упражнение «Берёзка»

Это упражнение знакомо большинству людей с самого детства. Только оно дополнится тем, что ногами, поднятыми вверх, необходимо хорошенько потрясти. Это предупредит застойные процессы в нижних конечностях, помогает справиться с болями в суставах.

  1. Растирание тела

Чтобы улучшить кровообращение и общее состояние всего организма, необходимо делать массаж всего тела. Лучше всего этим заниматься после душа, так как тело разогрето. Начинать растирание необходимо с шеи, а затем идти постепенно вниз. Это можно делать мочалкой или щёткой.

Загрузка ...
Adblock detector