5 причин начать силовую тренировку прямо сейчас

Силовые виды тренировок набирают всю большую популярность в мире. Многие люди, далекие от спорта, уверены, что подъем тяжестей ухудшит здоровье и не позволит привести  тело в нормальную физиологическую форму. Несмотря на общие заблуждения, последние научные исследования доказывают, что силовые нагрузки способствуют не только наращиванию мышечной массы, но и избавлению от лишней подкожно жировой прослойки. Прочитав эту статью, вы узнаете, почему следует начать силовые тренировки прямо сейчас.

Первая причина – большой расход калорий

Новички спортивных залов зачастую совершают одну и ту же ошибку. Они уверены, что похудеть можно при помощи бега или езды на велотренажере. Но это мнение в корне неверно. Любая силовая активность должна использовать большие мышечные группы. Чтобы мышцы правильно работали, им нужно огромное количество энергии. Чем больше мышц человек использует, тем выше его расход энергии. При легком беге в течение тридцати минут спортсмен сжигает около 500 калорий. Силовая нагрузка в зале сможет израсходовать больше 1000. 

Вторая причина – защита опорно-двигательного аппарата

Последние исследования в сфере спортивной медицины показывают, что именно силовой тренинг способствует укреплению костей и связочного аппарата. Благодаря нагрузке с весами тело человека вынуждено укрепляться. Это заметно на людях, занимающихся спортом, после тридцати и сорока лет. 

Третья причина – улучшение внешнего вида

При силовом тренинге тело человека не только наращивает мышечную массу, укрепляет физиологический баланс, но и заметно сокращает процент количества жировой ткани. Обычный бег на дорожке способствует расходу энергии в самих мышцах, не воздействуя на разрушение жировых клеток. Силовая нагрузка напрямую способствует сокращению жира в организме. Приобретая мышечную массу и избавляясь от излишней жировой прослойки, любой человек будет выглядеть лучше.

Четвертая причина —  приподнятое настроение

Уровень гормонов стресса и тревоги в организме напрямую зависит от качества тренировок. Спортивный тренинг с весами способствует снижению кортизола. Впоследствии настроение и самочувствие тренирующегося человека заметно улучшается. 

Пятая причина – не нужно много времени

Идеальная силовая тренировка должна длиться около тридцати минут. Многие спортсмены уверены, что больше не значит лучше. Прислушиваясь к мнению атлетов, можно сделать вывод: тренировки не займут много времени даже для новичка. Найти полчаса в день на свое здоровье может и должен каждый человек.

Загрузка ...
Adblock detector