5 советов для пробежек, оказавшихся бесполезными

Пробежка отличный вид спорта, дающих возможность быстро избавиться от лишнего веса и просто отлично себя чувствовать. Но иногда, особенно новички, допускают ошибки при пробежках, что может свести на нет все результаты кропотливых занятий спортом.

В нашей статье мы собрали 5 бесполезных советов для пробежек, к которым не нужно прислушиваться и выполнять.

  1. Не нужно выполнять статическую разминку.

На нее тратится слишком много сил и энергии, поэтому при пробежке начинаешь быстрее уставать. Статическая растяжка мешает телу эффективно и быстро двигаться. Перед пробежкой желательно делать динамическую тренировку, она имитирует нагрузку мышц, что позволяет подготовить их к пробежке.

  1. Не стоит бегать на полный желудок.

Перед пробежкой не стоит наедаться. И на это есть несколько причин. Организм человека перераспределяет энергию в зависимости от приоритетности задач. После употребления пищи, тело будет гнать кровь к желудку, чтобы он мог быстро переварить еду. Если начинать бег сразу после плотного обеда, завтрака или ужина, пища не сможет нормально усвоиться, что может стать причиной спазмов, дискомфорта.

  1. Употребление большого количества воды перед бегом.

Вода – это хорошо, но не нужно впадать в крайности. Если выпить слишком мало жидкости, может быть обезвоживание и человек быстро устанет. Много воды способствует тяжести в желудке, приступам тошноты при пробежке. Пейте воду в течение всего дня равномерно, не нужно накачиваться жидкостью перед пробежкой, потому что она не будет усваиваться моментально.

  1. Не терпите в туалет.

Очень вредно бегать на полный желудок, но также вредно делать пробежку с полным мочевым пузырем. Поэтому стоит рассчитывать график пробежек и не пить воду за полчаса до занятий спортом. Также стоит быть аккуратней с кофе, потому что он стимулирует работу желудка. Откажитесь от употребления молочной продукции или слишком сладких напитков.

  1. Обязательно прислушайтесь к своему телу.

Не нужно бегать на износ, до самого упора, то есть заниматься спортом в ущерб своему здоровью и самочувствию. Если почувствовали усталость, что-то заболело – обязательно остановитесь, заставлять себя бегать не нужно, это не принесет никакой пользы.

Пробежка не единственный способ поддерживать себя в прекрасной форме. Если не получается бегать, можно заняться фитнесом или другими упражнениями, чтобы сбросить вес и быть в прекрасной форме. Главное, не слушать и не выполнять бесполезных советов.

Загрузка ...
Adblock detector