Пробежка отличный вид спорта, дающих возможность быстро избавиться от лишнего веса и просто отлично себя чувствовать. Но иногда, особенно новички, допускают ошибки при пробежках, что может свести на нет все результаты кропотливых занятий спортом.
В нашей статье мы собрали 5 бесполезных советов для пробежек, к которым не нужно прислушиваться и выполнять.
- Не нужно выполнять статическую разминку.
На нее тратится слишком много сил и энергии, поэтому при пробежке начинаешь быстрее уставать. Статическая растяжка мешает телу эффективно и быстро двигаться. Перед пробежкой желательно делать динамическую тренировку, она имитирует нагрузку мышц, что позволяет подготовить их к пробежке.
- Не стоит бегать на полный желудок.
Перед пробежкой не стоит наедаться. И на это есть несколько причин. Организм человека перераспределяет энергию в зависимости от приоритетности задач. После употребления пищи, тело будет гнать кровь к желудку, чтобы он мог быстро переварить еду. Если начинать бег сразу после плотного обеда, завтрака или ужина, пища не сможет нормально усвоиться, что может стать причиной спазмов, дискомфорта.
- Употребление большого количества воды перед бегом.
Вода – это хорошо, но не нужно впадать в крайности. Если выпить слишком мало жидкости, может быть обезвоживание и человек быстро устанет. Много воды способствует тяжести в желудке, приступам тошноты при пробежке. Пейте воду в течение всего дня равномерно, не нужно накачиваться жидкостью перед пробежкой, потому что она не будет усваиваться моментально.
- Не терпите в туалет.
Очень вредно бегать на полный желудок, но также вредно делать пробежку с полным мочевым пузырем. Поэтому стоит рассчитывать график пробежек и не пить воду за полчаса до занятий спортом. Также стоит быть аккуратней с кофе, потому что он стимулирует работу желудка. Откажитесь от употребления молочной продукции или слишком сладких напитков.
- Обязательно прислушайтесь к своему телу.
Не нужно бегать на износ, до самого упора, то есть заниматься спортом в ущерб своему здоровью и самочувствию. Если почувствовали усталость, что-то заболело – обязательно остановитесь, заставлять себя бегать не нужно, это не принесет никакой пользы.
Пробежка не единственный способ поддерживать себя в прекрасной форме. Если не получается бегать, можно заняться фитнесом или другими упражнениями, чтобы сбросить вес и быть в прекрасной форме. Главное, не слушать и не выполнять бесполезных советов.
