Что будет с телом, если ежедневно уделять время для пробежек

Ежедневные пробежки – это безусловная польза для организма и всего тела. Кто-то с помощью бега пытается скорректировать форму, кто-то сбросить лишние килограммы, а кто-то просто подтянуть здоровье. И это прекрасный вариант, ведь с помощью бега можно избежать сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с дыхательными путями, ожирения, выработать уверенность в себе, выдержку и даже продлить жизнь. По исследованиям экспертов из Великобритании, каждый бегун, который ежедневно включает пробежки в свой график, продлевает свою жизнь на целых 7 лет. Поэтому не стоит лениться вставать утром на час или два раньше, чтобы провести время с пользой для собственного здоровья. Кстати, вечерние пробежки не менее эффективны, чем утренние. 

Прежде, чем приступить к пробежкам, необходимо распланировать график, отталкиваясь от того, к какому типу себя отнести к «жаворонкам» или «совам». Главное уделять этому занятию не менее 20 мин, тогда и результат не заставит себя ждать. 

Польза от пробежек для тела более чем очевидна. В процессе бега каждая клеточка тела насыщается кислородом, соответственно лёгкие работают быстрее и интенсивнее, а все группы мышц ног, рук, пресса и спины — прокачиваются и укрепляются. Конечно, большинство женщин выбирают пробежки за возможность быстро сбросить лишний вес. Уже за первый месяц ежедневных занятий, можно скинуть от 5 и более килограмм, что зависит от индивидуальных особенностей. Всего 20 минут – и роскошная фигура обеспечена. Но нужно понимать, что организм может привыкнуть к такому графику и в дальнейшем не давать привилегий в виде сброшенного веса, поэтому следует увеличивать интенсивность бега и временные рамки.

Что касается мужчин, то во время пробежек у них вырабатывается специальный гормон, повышающий потенцию. Это не может не радовать сильную половину человечества, ведь таким способом можно наладить сексуальную жизнь. Кроме того, тот же самый бег служит отличной профилактикой заболеваний, связанных с мочеполовой системой парней. 

Как утверждают психологи, ежедневный бег – лучший антидепрессант. Такой вид спорта действительно помогает бороться с депрессией и снимает стресс, а так же насыщает мозг кислородом, что влияет на продуктивность рабочей деятельности.  

Пробежки каждый день – отличное доказательство тому, как можно совершенно бесплатно подарить себе целый «букет» благоприятных факторов и поспособствовать своему долголетию.

Загрузка ...
Adblock detector