Как физическая активность помогает сохранить здоровье тем кому за 50

Спорт – занятие не только для молодых и энергичных людей, но и для тех, кто перешагнул рубеж в 50 лет. Ведь выход на пенсию – это не трагедия и не конец света, а уникальная возможность посвятить свободное время себе и своему здоровью. Активный образ жизни, умеренные физические нагрузки, подобранные в соответствии с   индивидуальными показателями, не только благоприятно влияют на самочувствие, но и на общее состояние.

Не так давно ученые назвали идеальный способ для пожилых людей приблизиться к долголетию, продлить бодрость и работоспособность каждой системы организма. И это «чудо-средство» — активность и регулярное занятие спортом, которые действительно помогают как можно дольше оставаться в строю, быстро включаться в рабочую деятельность и  продолжать радоваться жизни.

Кроме того, ежедневное выполнение даже самых простых упражнений, служит неплохой профилактикой онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых нарушений и ряда других проявлений, связанных с опорно-двигательной системой.

Но для того, чтобы спортивные нагрузки после 50 лет принесли пользу, а не усугубили возрастные проблемы, весь комплекс и вид занятий должны быть правильно подобраны. И в этом деле не обойтись без консультации опытного и квалифицированного инструктора, а так же лечащего врача.  Поскольку для многих физическая активность в таком возрасте – совершенно новый этап.

Любой специалист скажет, что каждое занятие спортом, независимо от вида основных нагрузок, должно начинаться именно с разминки, которая поможет всем системам организма включиться в ритм, разогреет мышечный отдел, активизирует кровообращение перед полным комплексом. Сюда могут входить наклоны головы, повороты туловищем, махи ногами и руками, круговые движения плечами и другие упражнения для разогрева.

Женщины даже в таком возрасте думают про фигуру, поэтому выбирают для себя те виды спорта, которые помогут скорректировать тело и поспособствуют похудению. Поэтому упражнения для прекрасной половины нацелены на проработку проблемных участков. Мужчины стараются делать акцент на своей силе. Чтобы доказать  себе и окружающим свою «пригодность» и выносливость, они проводят в спортивных залах ни один час, за выполнением более интенсивных и силовых упражнений. 

Немалое количество пенсионеров в качестве стартовых нагрузок выбирают бег. Да, такой способ действительно помогает сохранить здоровье, но только в том случае, если на такие занятия дал разрешение врач. Поскольку сам по себе бег – это довольно интенсивная нагрузка.

Загрузка ...
Adblock detector