Как правильная поза для сна влияет на самочувствие в течение всего дня

К сожалению, в суете современного мира далеко не каждый человек может позволить себе полноценный сон. А ведь именно благодаря достаточному и правильному ночному отдыху человек может чувствовать себя бодрым на протяжении целого дня. Важность полноценного сна уже давно доказана множественными исследованиями. И, несмотря на то, что постоянный недостаток качественного сна может привести к развитию многих заболеваний, ожирение или болезни сердца, немногие заботятся об этом.

Бывают случаи, когда человек по своей воле не соблюдает режим сна, но достаточно часто это происходит из-за различных факторов. К примеру: человек может находиться в стрессовом состоянии, голодание или жесткая диета, «неправильный» матрас или неверная поза во время сна. Что касается последнего фактора, то на него очень часто не обращают должного внимания. А зря.

Условия правильного сна:

  1. Перед сном помещение в обязательном порядке должно быть проветрено.
  2. Во время сна тело должно находиться в правильной позе, которая позволит расслабиться мышцам.
  3. Количество времени и его режим должен соответствовать потребностям определенного человека.

Проблемы, которые возникают при неправильном сне:

  1. Дефицит часов сна может привести к повышенному показателю артериального давления и рассеянности.
  2. При неправильном положении тела во время сна может ухудшаться осанка и нарушаться кровообращение.
  3. От качества и количества сна зависит состояние кожи и нервная устойчивость.
  4. При неправильном сне увеличивается вероятность возникновения ожирения, инсульта и онко-заболеваний.

Нужна ли подушка?

Если подушка подобрана правильно, это благоприятно влияет на отток крови из головы. А так же выравнивает позвоночник. В случае, если голова находится на одном уровне с туловищем или ниже его, то отток крови будет задерживаться.

Подушка играет роль некого поддерживателя шейных отделов. Она должна быть мягкой, так как жесткое изделие способно нарушить приток и отток крови в мозг.

За счет того, что человек несколько раз меняет позу во сне, его мышцы поочередно расслабляются.

Не забывайте, что полноценный сон положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на психоэмоциональное состояние. Человек, который придерживается правил полноценного сна, на протяжении целого дня будет чувствовать себя прекрасно. Поэтому спите правильно на здоровье!

Загрузка ...
Adblock detector