Как привести себя в форму не выходя из дома

Подтянутая фигура не всегда является результатом усиленных занятий в спортивном зале. Привести свое тело в отличную форму можно и в домашних условиях. Главное, выполнять рекомендации, не лениться и сделать так, чтобы они стали привычкой, которая приносит удовольствие.

Приводим себя в форму, не выходя из дома

Всего несколько простых советов помогут сделать фигуру стройной в домашних условиях без особых усилий.

  • Выполняем упражнения для сокращения мышц. Тренировка позволит иметь подтянутый пресс, избавиться от жира, скопившегося по бокам. Суть занятий заключается в том, что напрягать мышцы пресса на вдохе, максимально втягивая живот и спустя несколько секунд расслаблять их на выдохе. Упражнение нужно делать регулярно;

  • Самомассаж. Используйте для этого массажные губки, когда стоите под душем, скрабы. Сначала нужно делать легкие похлопывающие движения, а потом переходить к более сильным хлопкам. Это помогает разогнать кровь, что способствует повышению упругости кожи, улучшению самочувствия, насыщению клеток кислородом;

  • Ускоряемся. Если возникает желание ходить пешком, необходимо ускорить темп прогулок. Считайте шаги, используя фитнес-трекер или специальные приложения. Рекомендуют каждый день совершать не менее 10000 шагов в день. Быстрая ходьба способствует сжиганию калорий. Ходить можно не только по улице, но и в помещении, перемещаясь из одной комнаты в другую;

  • Разрабатываем программу тренировок. В домашних условиях можно заниматься как в спортзале. Составьте комплекс упражнений, подготовьте необходимый инвентарь и не отлынивайте от занятий, это даст возможность избавиться от лишнего всегда и всегда быть в отличной форме;

  • Питаемся мало, но часто. Если хочется иметь хорошую фигуру, необходимо не только исключить из рациона калорийные блюда, но и соблюдать определенные правила. Прием пищи должен быть частым, но кладите на тарелку немного еды;

  • Не перекусываем сладостями. Если проголодались, лучше съесть морковь, грейпфрут, курагу, инжир или абрикос, сливу, выпить воды или дождаться следующего приема пища. Откажитесь от конфет, выпечки и других сладких лакомств;

  • Делаем регулярную уборку помещения. Активней орудуем тряпкой и веником, не используя современные устройства. Эти действия помогут не только сделать квартиру чистой, но и избавят от ненужных калорий и похода в спортзал на тренировку.

Чтобы быть в отличной физической форме необходимо высыпаться, пить достаточное количество жидкости и иногда танцевать.

Загрузка ...
Adblock detector