Как убрать боли в спине одним простым упражнением

Рано или поздно, но острые боли в спине становятся настоящей проблемой. Практически каждый пятый человек, успел прочувствовать все «прелести» этих проявлений среди белого дня. Привычная стирка, уборка по дому или другие активные действия, могут сопровождаться неприятными болевыми ощущениями, которые способны выбить из привычной колеи. Даже если эта боль в области спины резко пронзила, как меч, но быстро исчезла, это не повод расслабиться. Как правило, такая симптоматика будет повторяться снова, и без соответствующей терапии выльется в плачевный результат.  

У всех боли могут проявляться по-разному, локализируясь только в одной части спины, либо, распространяясь по всей области, не отпуская длительное время. Всё это  происходит из-за аномальных спазмов, которые блокируют кровеносные сосуды и лишают питания другие мышцы и ткани. Большинство людей не спешат обращаться к врачу за помощью, чтобы узнать причину этих болей и получить рекомендации, чтобы избавиться от назойливых ощущений. А вот и зря, ведь при своевременном осмотре и правильно выбранной тактике лечения, уже спустя две недели, можно навсегда забыть о данной проблеме. Если боли в спине и в пояснице атакуют, то, в первую очередь, больной должен уметь в самостоятельном порядке облегчить своё состояние. Ведь нередко бывает, что на приём к врачу удаётся попасть не сразу.

Многие специалисты советуют обезболивать спину льдом. На воспалённые области необходимо прилаживать «ледяную» подушку каждые 15 минут в течение 2 часов от 6-8 раз. Так же не помешает эластичный корсет, который будет выполнять дополнительную поддерживающую функцию для позвоночника, или же лекарственные средства с болеутоляющим эффектом. 

Но обманчиво мнение, что при болях в спине, нужно только лежать. В данном случае, физические упражнения тоже помогут. Важно только выполнять их правильно, чтобы не усугубить ситуацию.  

Итак, в качестве «первой помощи», можно лечь на пол или на другую ровную поверхность, подложив под шею и поясницу толстый валик.  Руки нужно спрятать за голову и попытаться осторожно вытянуть позвоночник. Повторять данное упражнение следует беспрерывно на протяжении 3 минут. Данное упражнение можно выполнять и лёжа на боку, спрятав одну подушку между колен, а другую, поместив под голову. Это однозначно поспособствует снижению болей и скорейшему выздоровлению.

Загрузка ...
Adblock detector