Какой вид активности выбрать в возрасте 50+, чтобы оздоровиться и не навредить себе

Возраст не является преградой для занятий спортом или просто для физической активности. Наоборот, она помогает поддерживать тело в форме, продлевает молодость, является отличным профилактическим средством против болезни сердца, сосудов, суставов. Однако следует исходить из возможностей и выбрать тот вид занятий, который будет приносить максимально возможную пользу.

Специфика организма после достижения 50 лет

С возрастом меняется не только внешний вид человека, но и организм в целом: его работа теряет былую активность, все процессы замедляются, что, в свою очередь, сказывается на жизненном ритме.

После 50 лет возникают проблемы:

  • С пищеварением. Еда плохо усваивается, переваривается и выводится;
  • С телом. Из-за малой подвижности и уменьшения белков мышцы теряют эластичность, кожа становится дряблой, происходит накопление жировых отложений;
  • С внутренними органами. Ритм их работы значительно снижается, возникают патологические изменения, в том числе в суставах, работе сердца;
  • Психологическое состояние. Постоянная зависимость от родственников в случае физической немощи порождает развитие комплексов.

Повышенная энергичность и физическая деятельность позволяют избежать многих проблем, указанных выше.

Какой вид активности подходит для возраста 50+

Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо для начала посоветоваться с доктором. Женщины, как, правило, выбирают тот вид активности, который дает возможность похудеть и подтянуть мышцы. Мужчинам более по вкусу силовые нагрузки, для поддержания выносливости.

Ходьба и бег

Этот вид нагрузки укрепляет мышцы, избавляет от лишних килограмм, стимулирует работу легких, очищает сосуды, увеличивает кровотоки, поэтому уберегает от возможных инфарктов и инсультов.

Плавание

Оно задействует в работу все мышцы, но нагрузка не так ощутима за счет физических свойств воды. Водная активность рекомендуется при заболеваниях позвоночника, суставов, сердца.

Йога

Укрепляет кости, придает телу гибкость, стабилизирует нервную систему.

Важно помнить, что в этом возрасте полезна любая физическая нагрузка. Можно ходить на работу пешком, если она находится недалеко от места проживания, не пользоваться лифтом, заниматься физической работой.

Следует изучить все предлагаемые варианты, подобрать соответственно своим возможностям и тогда от любой нагрузки будет только польза. После 50лет можно также оставаться молодым не только душой, но и телом.

Загрузка ...
Adblock detector