От каких продуктов нужно отказаться, чтобы наладить здоровый сон

Каждый человек вне зависимости от того, жаворонок он или сова, хочет быстро засыпать. Ничто так не раздражает, как бессонница, невозможность долго уснуть. Не всем известно, что крепкий и здоровый сон обеспечит отказ от определенных продуктов. Существует пища, которая не позволяет нам уснуть. Предлагаем список 10 продуктов, которые не нужно употреблять перед сном, если хочется быстро засыпать и отлично высыпаться.

  1. Вино.

Употребление любых алкогольных напитков в чрезмерных количествах не способствует крепкому и здоровому сну. Спиртные напитки быстро перерабатываются организмом, что заставляет человека постоянно просыпаться и посещать туалет. Выпив вино перед сном, усилит храп, а это уже помешает спать не только вам, но и второй половинке.

  1. Булочка с беконом.

 А также другая жирная пища, блюда из фастфуда. Такие продукты точно не дадут нормально и быстро уснуть. Жир и соль будет способствовать выработке кислоты, находящейся в желудке, а это провоцирует изжогу и просто причиняет дискомфорт.

  1. Кофе.

В напитке содержится кофеин, а он представляет собой стимулятор. Выпив кофе перед тем, как лечь спать станет причиной того, что человек не сможет быстро уснуть, особенно если напиток слишком крепкий и его много употребили. Поэтому лучше отказаться от кофе вечером и ночью.

  1. Темный шоколад.

В состав шоколада входит кофеин, а также немало калорий. Это вкусное лакомство, способствует усилению сердцебиения и становится причиной бессонницы.

  1. Энергетические напитки.

Они негативно влияют на сон, потому что в их состав входит кофеин. В энергетиках также много сахара, поэтому они еще и очень вредны для организма.

  1. Разные лекарства.

В некоторых из них также находится кофеин. Подробную информацию можно изучить на упаковке, поэтому обязательно изучайте ее перед употреблением медицинских препаратов.

  1. Газированные напитки.

В таких напитках как Кола, Фанта, а также Спрайт и другие, содержится бензоат натрия, способствующий раздражению ЖКТ и выработке кислоты. Это все неблагоприятно сказывается на сне.

  1. Индийское карри.

Не стоит употреблять вечером блюда, в которых содержится много приправы карри, а также других специй, жира и сахара. Хотите отлично выспаться, тогда предпочитайте диетические блюда.

  1. Мясо.

 В этом продукте содержится много белка, который тормозит процесс засыпания. Вместо того чтобы отдыхать во сне, организм будет работать, чтобы переварить пищу. Чтобы быстро уснуть, употребляйте больше углеводов на ужин.

  1. Жидкость.

В течение всего дня пить воду нужно, но только не за несколько часов перед тем, как уснуть. Вода станет причиной позывов в туалет, придется просыпаться, а утром чувствовать себя разбитым и не отдохнувшим.

Загрузка ...
Adblock detector