Каждый человек вне зависимости от того, жаворонок он или сова, хочет быстро засыпать. Ничто так не раздражает, как бессонница, невозможность долго уснуть. Не всем известно, что крепкий и здоровый сон обеспечит отказ от определенных продуктов. Существует пища, которая не позволяет нам уснуть. Предлагаем список 10 продуктов, которые не нужно употреблять перед сном, если хочется быстро засыпать и отлично высыпаться.
- Вино.
Употребление любых алкогольных напитков в чрезмерных количествах не способствует крепкому и здоровому сну. Спиртные напитки быстро перерабатываются организмом, что заставляет человека постоянно просыпаться и посещать туалет. Выпив вино перед сном, усилит храп, а это уже помешает спать не только вам, но и второй половинке.
- Булочка с беконом.
А также другая жирная пища, блюда из фастфуда. Такие продукты точно не дадут нормально и быстро уснуть. Жир и соль будет способствовать выработке кислоты, находящейся в желудке, а это провоцирует изжогу и просто причиняет дискомфорт.
- Кофе.
В напитке содержится кофеин, а он представляет собой стимулятор. Выпив кофе перед тем, как лечь спать станет причиной того, что человек не сможет быстро уснуть, особенно если напиток слишком крепкий и его много употребили. Поэтому лучше отказаться от кофе вечером и ночью.
- Темный шоколад.
В состав шоколада входит кофеин, а также немало калорий. Это вкусное лакомство, способствует усилению сердцебиения и становится причиной бессонницы.
- Энергетические напитки.
Они негативно влияют на сон, потому что в их состав входит кофеин. В энергетиках также много сахара, поэтому они еще и очень вредны для организма.
- Разные лекарства.
В некоторых из них также находится кофеин. Подробную информацию можно изучить на упаковке, поэтому обязательно изучайте ее перед употреблением медицинских препаратов.
- Газированные напитки.
В таких напитках как Кола, Фанта, а также Спрайт и другие, содержится бензоат натрия, способствующий раздражению ЖКТ и выработке кислоты. Это все неблагоприятно сказывается на сне.
- Индийское карри.
Не стоит употреблять вечером блюда, в которых содержится много приправы карри, а также других специй, жира и сахара. Хотите отлично выспаться, тогда предпочитайте диетические блюда.
- Мясо.
В этом продукте содержится много белка, который тормозит процесс засыпания. Вместо того чтобы отдыхать во сне, организм будет работать, чтобы переварить пищу. Чтобы быстро уснуть, употребляйте больше углеводов на ужин.
- Жидкость.
В течение всего дня пить воду нужно, но только не за несколько часов перед тем, как уснуть. Вода станет причиной позывов в туалет, придется просыпаться, а утром чувствовать себя разбитым и не отдохнувшим.
