Почему не рекомендуется бросать пробежки на время отпуска

Большинство людей хотят заниматься пробежками. В процессе возникает большое количество нюансов. Необходимо регулярно бегать, соблюдая при этом чёткий план тренировок. Однако многие люди уже через несколько дней отказываются от этой затеи навсегда, обосновывая своё решение повышенной усталостью и нежеланием рано вставать. Некоторые из них предпочитают отказываться от пробежек на время отпуска. Делать этого крайне не рекомендуется. В данной статье будут рассмотрены основные причины, по которым лучше не переставать бегать.

Почему не стоит прекращать бег

Через несколько дней после прекращения регулярного бега организм любого человека подвергается весьма неблагоприятным изменениям. Данные изменения оказывают отрицательное воздействие на мышцы, которые подвергаются нагрузкам во время пробежек. Кроме того, количество перекачиваемой сердцем крови с прекращением бега снижается в несколько раз. А это обстоятельство резко увеличивает вероятность возникновения инфаркта.

Спустя две недели после прекращения тренировок, объём крови уменьшается ещё на 10 процентов. Во время тренировок в организме человека строится некая сеть капилляров. С их прекращением она начинает постепенно разрушаться. Также мышцы будут терять свою способность воспринимать кислород.

Через месяц бегун почувствует явное ухудшение процессов, происходящих в организме. Все вышеописанные процессы также будут происходить, только гораздо интенсивнее. Капиллярная сеть организма посредством деградации вернётся на прежний уровень.

По истечении двух месяцев работоспособность сердца в значительной степени уменьшится, и человек сразу же почувствует это. Мышцы уже не смогут выполнять прежнюю работу по переработке энергии, т.к. их способность поглощать кислород снизится. Если пауза будет продолжаться больше двух месяцев, то эффективность работы мышц понизится примерно на 30 процентов.

При возобновлении тренировок у человека могут возникнуть определённые трудности. Появится усталость, апатия. В общем войти в прежний ритм будет не так-то просто. Для этого потребуется несколько недель, а то и месяцев.

Однако есть отличная новость, касающаяся людей, которые занимаются пробежкой уже достаточно долго. После длительного перерыва, например, отпуска им будет куда проще восстановить свои силы.

В данной статье представлены основные последствия, которые могут возникнуть при прекращении регулярных пробежек.

Загрузка ...
Adblock detector