5 асан йоги для тех, кто страдает головокружением

Вертиго – такое состояние человека, когда возникает ощущение, будто вокруг все вращается. Иными словами – головокружение. Головокружение может быть симптомом как отоларингологической патологии, так и неврологических. Подобное состояние наблюдается у людей при нарушениях функции вестибулярного аппарата. 

Существует такое понятие, как доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение. Это такое заболевание вестибулярного аппарата, которое сопровождается сильными спонтанными головокружениями. В дополнение к этому могут присутствовать такие симптомы, как тошнота, рвота, чувство страха. 

Доброкачественно пароксизмальное позиционное головокружение на самом деле безопасное заболевание, потому как не влечет за собой серьезных осложнений и безопасно для жизни. Терапия данного состояния включает в себя, помимо медикаментозного лечения, также определенную лечебную гимнастику. 

С разрешения врача можно применять 5 асан (поз), которые помогут избавиться от головокружения.

  1. Пашимоттанасана. Или как ее еще называют «поза сознания». В положении сидя на полу медленно сделать наклон вперед, руками охватить себя за ступни, затем наклонить голову вперед настолько, насколько сможете.
  2. Халасана (поза плуга). В данной позе достигается вытяжение позвоночника на максимум. Исходное положение – лежа на спине. Необходимо вытянуть руки за голову, затем переместить ноги также за голову и постараться охватить пальцами рук свои ступни.
  3. Сиршасана. Для выполнения этой позы вам понадобиться маленькая подушечка, ну или что-то наподобие. Для начала переплетите пальцы рук и опустите их перед собой, затем необходимо наклоняясь поставить голову на подушку, охватив ее за затылок. После этого постепенно и равномерно поднимаем бедра, отрывая от пола колени и ступни. Таким образом стараемся сделать стойку на голове, стараясь выпрямить все тело в прямую вертикальную линию. Нужно также следить за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным.
  4. Йога-нидра (йога сна). Необходимо лечь на полу в полной тишине и в максимально удобной одежде. И полностью расслабиться. Руки вдоль туловища, ладонями вверх. В данной позе вы должны думать о чем-то хорошем и постараться отвлечься от внешнего мира, вас окружающего.
  5. Марджариасана. Вы должны встать в положение стоя на четвереньках. И на вдохе максимально тянуться вверх головой и копчиком, а на выдохе вытянуть вверх спину, а копчик втянуть в себя, подбородок же тяните по направлению к груди.

Выполняя описанные выше асаны регулярно, вы почувствуете результат незамедлительно. И головокружения постепенно уйдут из вашей жизни, будто их и не бывало. Будьте здоровы!

Загрузка ...
Adblock detector