5 асан йоги, которые нельзя делать без надлежащей подготовки

Занятия йогой – прекрасное времяпрепровождение, которое позволяет человеку расслабиться, глубже почувствовать свое «Я», прояснить сознание и улучшить физическую подготовку. Поэтому многие и практикуют асаны йоги, но забывают о том, что некоторые из них категорически запрещены без предварительной подготовки, поскольку могут нанести вред женщине/мужчине. 

Плюсы занятия йогой:

  • Она улучшает самочувствие человека (уменьшается сонливость и прочее);
  • Мышцы становятся более гибкими и эластичными;
  • Борется с искривлениями позвоночника;
  • Дарит хорошее настроение, позитивный настрой и прочее. 

Но нужно понимать, занятия йогой – постепенный процесс, поэтому к выполнению многих асан нужно готовиться заранее, например:

  1. Шалабхасана: поза, которую нужно выполнять лежа на животе, максимально отрывать руки и ноги от пола. Подобные прогибы категорически запрещены новичкам, поскольку вероятен риск смещения таза.
  2. Парипурна навасана: упражнение, которое требует соблюдение баланса на седалищных костях. Ее нельзя выполнять во время беременности из-за сильного напряжения мышц живота, а также новичкам, поскольку при неправильном выполнении могут развиться болезни брюшной полости.
  3. Ширшасана – одна из самых сложных поз в йоге (стойка на предплечьях). Неподготовленный человек может заработать лишь подвывихи и также смещение таза.
  4. Уттанасана – упражнение, максимально развивающее гибкость тела. Оно заключается в глубоком наклоне туловища вперед, но именно это и может стать причиной серьезного растяжения и подвывиха у новичка.
  5. Стойка на одной руке – позиция, которую повторить могут лишь единицы. Да и они занимаются физическими упражнениями десятки лет. Эта асана требует достижения максимального баланса, иначе вероятен риск сильного растяжения и вывиха кистей и рук.

Йога – занятие полезное для людей любого возраста и профессии, иногда даже необходимое.  Легкая физическая активность улучшит настроение, здоровье, принесет море удовольствия и позитивный настрой. Но  ей нужно заниматься постепенно, с течением времени усложнять позиции, а асаны выполнять лишь под руководством инструктора, иначе возможен риск получения серьезных  травм.

Также лучше перед началом занятий проконсультироваться со специалистом!

Загрузка ...
Adblock detector