5 настораживающих признаков, указывающих на то, что тренировку пора прекратить

Далеко не всегда спортивная тренировка проходит легко и без негативных последствий для организма. Иногда прямо во время выполнения упражнений состояние здоровья может ухудшиться. Чтобы своевременно прекратить тренировку, и тем самым избежать усугубления состояния здоровья, важно знать, какие симптомы нельзя игнорировать. 

Почему во время тренировки может стать плохо

Причины ухудшения самочувствия во время спортивного занятия:

  1. Превышение допустимой физической нагрузки.
  2. Обострение хронического заболевания (в том числе, прогрессирующего в скрытой форме). 
  3. Неподготовленность мышц к предстоящей нагрузке.
  4. Соблюдение изнурительной диеты.
  5. Гиповитаминоз.
  6. Недостаточное употребление воды.

У женщин ухудшение самочувствия во время тренировки иногда происходит из-за критических дней, когда, наоборот, нужно минимизировать физическую нагрузку на организм во избежание массивной кровопотери. 

Основания для незамедлительного прекращения тренировки

Признаки, которые говорят о том, что нужно срочно завершить спортивное занятие – это проявления состояния организма. Основных симптомов, указывающих на проблемы со здоровьем – 5. 

Судороги в ногах

Болезненные спазмы, локализованные преимущественно в икроножных мышцах. Судороги возникают из-за недостатка калия в организме или спонтанной нагрузки на тело. Чтобы избежать развития этого признака, каждый комплекс упражнений нужно начинать с предварительного разогрева всех групп мышц. 

Головокружение

Один из признаков острого нарушения мозгового кровообращения. Головокружение может проявляться разной степенью выраженности. В наиболее тяжелых случаях происходит потеря сознания. Наблюдая головокружение, нужно присесть или прилечь: при нарушении координации движений активность может привести к травматизму. 

Носовое кровотечение

Один из наиболее опасных признаков, его наличие свидетельствует о резком повышении уровня артериального давления. В этом случае состояние сопровождают такие симптомы:

  • Слабость.
  • Тошнота и рвота.
  • Шум в ушах. 
  • Головокружение.
  • Потемнение перед глазами.
  • Головная боль.
  • Бледность кожи.

Кроме прекращения тренировки, при носовом кровотечении нужно оказать первую медицинскую помощь. 

Тошнота

Указывает на проблемы в кровообращении или в эндокринной системе. Ощущая тошноту, нужно сделать паузу в тренировке, выпить воды. Если признак продолжает беспокоить или даже усиливается – занятие нужно завершить.

Дрожь в руках

Симптом, указывающий на резкое снижение уровня глюкозы в крови. Расход сахара, присутствующего в организме, происходит непосредственно во время физической нагрузки. К гипогликемии – снижению концентрации глюкозы в организме, приводят резкие и/или некомпенсированные энергозатраты. Состояние проявляется дрожью в руках, слабостью, повышенным выделением пота. 

Если каждый из указанных признаков возникает регулярно – нужно посетить терапевта и пройти назначенное им обследование.

Загрузка ...
Adblock detector