Далеко не всегда спортивная тренировка проходит легко и без негативных последствий для организма. Иногда прямо во время выполнения упражнений состояние здоровья может ухудшиться. Чтобы своевременно прекратить тренировку, и тем самым избежать усугубления состояния здоровья, важно знать, какие симптомы нельзя игнорировать.
Почему во время тренировки может стать плохо
Причины ухудшения самочувствия во время спортивного занятия:
- Превышение допустимой физической нагрузки.
- Обострение хронического заболевания (в том числе, прогрессирующего в скрытой форме).
- Неподготовленность мышц к предстоящей нагрузке.
- Соблюдение изнурительной диеты.
- Гиповитаминоз.
- Недостаточное употребление воды.
У женщин ухудшение самочувствия во время тренировки иногда происходит из-за критических дней, когда, наоборот, нужно минимизировать физическую нагрузку на организм во избежание массивной кровопотери.
Основания для незамедлительного прекращения тренировки
Признаки, которые говорят о том, что нужно срочно завершить спортивное занятие – это проявления состояния организма. Основных симптомов, указывающих на проблемы со здоровьем – 5.
Судороги в ногах
Болезненные спазмы, локализованные преимущественно в икроножных мышцах. Судороги возникают из-за недостатка калия в организме или спонтанной нагрузки на тело. Чтобы избежать развития этого признака, каждый комплекс упражнений нужно начинать с предварительного разогрева всех групп мышц.
Головокружение
Один из признаков острого нарушения мозгового кровообращения. Головокружение может проявляться разной степенью выраженности. В наиболее тяжелых случаях происходит потеря сознания. Наблюдая головокружение, нужно присесть или прилечь: при нарушении координации движений активность может привести к травматизму.
Носовое кровотечение
Один из наиболее опасных признаков, его наличие свидетельствует о резком повышении уровня артериального давления. В этом случае состояние сопровождают такие симптомы:
- Слабость.
- Тошнота и рвота.
- Шум в ушах.
- Головокружение.
- Потемнение перед глазами.
- Головная боль.
- Бледность кожи.
Кроме прекращения тренировки, при носовом кровотечении нужно оказать первую медицинскую помощь.
Тошнота
Указывает на проблемы в кровообращении или в эндокринной системе. Ощущая тошноту, нужно сделать паузу в тренировке, выпить воды. Если признак продолжает беспокоить или даже усиливается – занятие нужно завершить.
Дрожь в руках
Симптом, указывающий на резкое снижение уровня глюкозы в крови. Расход сахара, присутствующего в организме, происходит непосредственно во время физической нагрузки. К гипогликемии – снижению концентрации глюкозы в организме, приводят резкие и/или некомпенсированные энергозатраты. Состояние проявляется дрожью в руках, слабостью, повышенным выделением пота.
Если каждый из указанных признаков возникает регулярно – нужно посетить терапевта и пройти назначенное им обследование.
