5 причин почему нельзя приступать к упражнениям без хорошей разминки мышц

Основной причиной, почему нужно делать разминку перед началом спортивных занятий сводится к снижению вероятности получения травмы, но, тем не менее, существует еще ряд фактов, почему следует выполнять разминку перед началом усиленных физических упражнений. Основные из них являются правилами, которых придерживается каждый спортсмен.

  1. Если начинать свои спортивные занятия  не разогрев мышц, то это может привести к их разрыву или повреждению связок. Травмы такого типа очень долго заживают. При разминке мышцы насыщаются кровью и становятся более выносливыми.
  2. Второй причиной является то, что нервная система полностью не подготовлена к работе и физические нагрузки сильного типа могут обернуться стрессом для организма. В некоторых случаях, человек даже может потерять сознание.
  3. Во время разминки температура тела человека может повышаться до 39°, соответственно все реакции связанные с обменом веществ, протекают на много эффективнее. Если разминка будет проведена со всеми нормами, то ткани организма получат необходимое питание, улучшение кровоснабжение и соответственно эффект от тренировки возрастет в разы. В период проведения разминки температуру тела необходимо повышать постепенно за счёт интенсивности упражнений.
  4. Разминка позволит увеличить суставную жидкость. Сам хрящ будет увеличиваться в объеме, а связки и сухожилия будут становиться эластичными, и после значительных физических нагрузок человек не будет чувствовать боли.
  5. Благодаря разминке, у спортсмена снижается скованность, происходит расслабление нервной системы и появляется мотивация к усиленным физическим занятиям.

Сама разминка должна быть 5 минут. За этот период времени у спортсмена улучшается пульс, мышцы насыщаются кислородом и соответственно тело готово к физическим нагрузкам.

Некоторые утверждают, что они никогда не делают разминку перед физическими упражнениями. Но даже хорошо отлаженный механизм может любой момент дать сбой и привести к травматизму, т.е. минимум человек получит растяжение, а максимум может случиться перепад давления и соответственно инсульт. 

Те, кто занимается разминкой должны знать, что интервал между самой разминкой и основными упражнениями должен составлять не более 5 минут. Разминка в утреннее время должна быть намного длительней, чем в вечернее, так как тело следует хорошо разогреть. 

Необходимо отметить, что разминка в полном объёме подготавливает тело спортсмена к физическим упражнениям и позволяет выработать выносливость для последующей физической нагрузки.

Загрузка ...
Adblock detector