Основной причиной, почему нужно делать разминку перед началом спортивных занятий сводится к снижению вероятности получения травмы, но, тем не менее, существует еще ряд фактов, почему следует выполнять разминку перед началом усиленных физических упражнений. Основные из них являются правилами, которых придерживается каждый спортсмен.
- Если начинать свои спортивные занятия не разогрев мышц, то это может привести к их разрыву или повреждению связок. Травмы такого типа очень долго заживают. При разминке мышцы насыщаются кровью и становятся более выносливыми.
- Второй причиной является то, что нервная система полностью не подготовлена к работе и физические нагрузки сильного типа могут обернуться стрессом для организма. В некоторых случаях, человек даже может потерять сознание.
- Во время разминки температура тела человека может повышаться до 39°, соответственно все реакции связанные с обменом веществ, протекают на много эффективнее. Если разминка будет проведена со всеми нормами, то ткани организма получат необходимое питание, улучшение кровоснабжение и соответственно эффект от тренировки возрастет в разы. В период проведения разминки температуру тела необходимо повышать постепенно за счёт интенсивности упражнений.
- Разминка позволит увеличить суставную жидкость. Сам хрящ будет увеличиваться в объеме, а связки и сухожилия будут становиться эластичными, и после значительных физических нагрузок человек не будет чувствовать боли.
- Благодаря разминке, у спортсмена снижается скованность, происходит расслабление нервной системы и появляется мотивация к усиленным физическим занятиям.
Сама разминка должна быть 5 минут. За этот период времени у спортсмена улучшается пульс, мышцы насыщаются кислородом и соответственно тело готово к физическим нагрузкам.
Некоторые утверждают, что они никогда не делают разминку перед физическими упражнениями. Но даже хорошо отлаженный механизм может любой момент дать сбой и привести к травматизму, т.е. минимум человек получит растяжение, а максимум может случиться перепад давления и соответственно инсульт.
Те, кто занимается разминкой должны знать, что интервал между самой разминкой и основными упражнениями должен составлять не более 5 минут. Разминка в утреннее время должна быть намного длительней, чем в вечернее, так как тело следует хорошо разогреть.
Необходимо отметить, что разминка в полном объёме подготавливает тело спортсмена к физическим упражнениям и позволяет выработать выносливость для последующей физической нагрузки.
