5 советов как начать активный образ жизни и поддерживать его постоянно

Ежегодно в начале апреля отмечается Всемирный день здоровья. Эта дата — отличный повод напомнить, что вести активный образ жизни не скучно и сложно, а очень даже полезно и интересно. Стоит только попробовать!

Итак, с чего же начать?

  1. Возьмите себе за девиз знаменитую фразу многих физкультурников и спортсменов: «двигаюсь — значит живу»! Малоподвижный образ жизни делает нас апатичными, слабыми и больными. Многочасовое просиживание изо дня в день перед монитором компьютера или телевизором приводит к быстрому старению дыхательной и сердечно-сосудистой систем, атрофии мышц, ожирению. 

Самый простой способ заставить себя двигаться — утренняя зарядка. Поставьте будильник на несколько минут раньше обычного, наполните комнату светом, включите музыку. Простой комплекс упражнений, состоящий из наклонов, прыжков и приседаний наполнит энергией, «разбудит» мышцы после сна, разгонит кровь. Главное — не лениться и соблюдать систематичность утренней активности.

  1. Ежедневный рацион. Чем здоровее пища, тем проще придерживаться активного образа жизни. Правильное питание не приемлет каких-либо диет и жестких ограничений в пище. Старайтесь отдавать предпочтение натуральным продуктам: нежирным сортам мяса, творогу, яйцам, овощам, фруктам и ягодам. В последнее время среди диетологов ведутся дискуссии относительно пользы для организма некоторых из перечисленных продуктов. Но в любом случае, натуральная пища является более полезной подпиткой для организма, чем полуфабрикаты и «фастфуд». Поэтому хотя бы попробуйте включить в рацион составляющие здорового питания, а затем сами разберетесь, насколько вам необходимы для хорошего самочувствия молоко, куриная печень или орехи.
  2. «Путешествия требуют огромных капиталовложений», — хорошая отговорка для ленивых и тяжёлых на подъем людей. Что может быть проще, чем запланировать небольшое путешествие на предстоящий уикэнд? Исходя из своих денежных возможностей, выбирайте направление, вид транспорта и отправляйтесь изучать новые места. Смена декораций поможет на время забыть о своих проблемах, восстановить силы и подарит новые впечатления. 
  3. Укрепление организма, повышение иммунитета являются важными составляющими здорового и активного образа жизни. Прежде всего речь идёт о закалывании. Самые безопасные процедуры закаливания организма — воздушные ванны, контрастный душ и пробежки босиком по утренней росе. Главные правила для повышения иммунитета — постепенность и регулярность.  
  4. Активное хобби. Найдите увлечение, которое будет заставлять вас двигаться. Не обязательно поднимать железо в зале или изнурять себя на длительных дистанциях. Гуляйте с собакой, совершайте прогулки по городу, катайтесь на велосипеде, плавайте, танцуйте. Занимайтесь тем, что вам действительно нравиться. Так вы получите мотивацию для физической активности и хорошо проведёте время.

Старайтесь быть активными даже в мелочах. Откажитесь от лифта, гуляйте в обеденный перерыв, посещайте мероприятия, посвященные здоровью, готовьте правильную еду. И в скором времени вещи, которые казались ранее пресными и скучными, наполнят вашу жизнь новыми красками.

Загрузка ...
Adblock detector