5 важных шагов чтобы привести тело в отличную форму

О здоровом и красивом теле мечтает каждый человек. Но из-за распространенного убеждения в том, что достижение этой цели требует огромных усилий над собой, мало кто стремится к самосовершенствованию. В статье будет рассмотрено 5 простых и самых важных шагов по приведению своего тела в хорошую форму.

  • Ежедневные упражнения

На какое-то время это должно стать аксиомой: упражнения делаются каждый день, и это не обсуждается. Нельзя позволять себе перерывы, выходные и прочие послабления, ведь, как показывает практика, где один день отдыха, там и второй, третий. Даже если Вы ведете активную жизнь (много учитесь, работаете, путешествуете), нужно обязательно выделить время на регулярные занятия, хотя бы полчаса в день.

  • Осознание целей и стремлений

Многие люди худеют, замыкаясь в себе, т. к. стесняются ходить на утренние пробежки или записываться в тренажерный зал. Наоборот, нужно осознать свою проблему и повысить самооценку любыми способами. Поначалу будет сложно, зато впоследствии каждый достигнутый результат будет поднимать настроение и мотивировать на дальнейшие действия. 

  • Проверка гормонального фона

Многие люди игнорируют этот пункт, хотя он играет важную роль в процессе разработки программ по фитнесу и питанию. Ведь именно гормональный фон оказывает серьезное влияние на метаболизм. А обменные процессы, в свою очередь, воздействуют на результаты в спорте, особенно, на снижение веса. Самые важные гормоны, проблемы с которыми могут препятствовать уменьшению массы тела – инсулин, кортизол, тестостерон, эстроген, прогестерон. 

  • Мотивация и еще раз мотивация

Не нужно заставлять себя садиться на диету или делать те упражнения, которые не нравятся. Практика показывает, что ни к чему хорошему подобные шаги не приводят. Наоборот, нужно разработать индивидуальную схему, каждое действие в которой будет приносить максимум удовольствия.

  • Социализация

Проще всего привлечь к такому ритму жизни родственников или друзей. Одно дело – приводить себя в форму самостоятельно, и совсем другое – делать это с кем-то. Если никто из знакомых Вас не поддержал, можно найти группу поддержки на просторах интернета, благо, в настоящее время на просторах сети есть множество форумов и чатов, где можно получить не только внешнюю мотивацию, но и полезные рекомендации. 

Приятных Вам впечатлений и хороших результатов!

Загрузка ...
Adblock detector