Что угрожает здоровью тех, кто спит менее 6 часов в сутки

Сон – это одна из важнейших потребностей человека, без которой может ухудшиться здоровье и продуктивность. Конечно же, о данной важности мы слышим, чуть ли не каждый день, так как везде твердят о том, что необходимо спать по 6-8 часов и не меньше. Это на самом деле так, ведь сколько уже было проведено исследований и экспериментов, в ходе которых была выявлена настоящая ценность сна, которую не заменить никакими лекарствами, энергетиками и бодрящим кофе.

Самое страшное то, что чувствовать недомогания от недосыпа вы будете еще очень долго, пока не возникнет необходимость обратиться к специалисту. Но не только сонливость может стать главной неприятностью, ведь для тех, кто спит менее 6 часов ожидают следующие проблемы:

  1. Переедание. Ученые смогли выявить тот факт, что из-за недосыпа у человека начинает разыгрываться аппетит не на шутку и не имеет значения, плохо спали вы одну ночь или несколько. Вас будет тянуть к не совсем здоровой и очень калорийной пище, чтобы усмирить свой голод.
  2. Ухудшение внимания. При недостатке сна начинаются проблемы с вниманием и реакцией, которые в свою очередь могут привести к несчастным случаям на дороге. 
  3. Плохой внешний вид. Ни для кого не секрет, что недосып приводит к ухудшению внешнего вида, возникают неприятные синяки под глазами, а также появляются преждевременные морщинки.
  4. Ухудшение иммунитета. Вы станете все больше и больше подвергаться различным заболеваниям, часто простужаться и чувствовать недомогания.
  5. Повышенная эмоциональность. Вы станете очень раздражительным, все эмоции резко обострятся и вас будет клонить то к слезам, то к агрессивным крикам.
  6. Растерянность. Из-за недостаточного количества сна вы начнете многое забывать и в течение дня ходить не собранными и растерянными.

И на этом еще не все, так как если говорить о вредности недосыпа для человеческого организма, то данная тема не закончится никогда. Об этом можно говорить долго и очень обширно, ведь сон помогает нам восстанавливать те повреждения, которые мы могли получить в течение всего дня. Недаром говорят, что сон является лекарством от всех болезней.

Полноценный сон помогает в избавлении стресса и депрессий, вы меньше подвержены отрицательным эмоциям и бодры в течение всего последующего дня. Но, это не значит, что теперь вы можете спать не переставая, необходимо знать меру во всем, и полноценным сном можно назвать тот, который длился не менее 6-8 часов, с учетом того, что вы ложились не позднее 22:00 часов. 

Загрузка ...
Adblock detector