Как заниматься танцами с пользой для здоровья

В современном мире заниматься различными видами физических упражнений очень полезно для организма. Не так давно возникла такое направление как танцетерапия. Благодаря занятиям танцами можно улучшить не только физическое состояние своего организма, но эмоциональное.

Полезность танцетерапии

Основная польза танцев:

  • для сердечной системы
    • у человека улучшается сердечно-сосудистая система организма;
    • благодаря постоянным танцевальным движениям укрепляется сердечная мышца;
    • улучшается кровообращение, в мелкие сосуды поступает приток крови, и уходят застойные явления;
    • через определенный период времени уходит вегетососудистая дистония и исчезает склонность к высокому давлению.

  • Для женских органов
    • при занятии восточными танцами, происходит не только массаж женских органов, но и кишечника который начинает работать намного лучше;
    • полностью уходят гинекологические проблемы.
  • Для осанки и фигуры
    • снижается зажатость мышечного корсета в спине;
    • плечи и позвоночник выравниваются;
    • человек полностью избавляется от сколиоза;
    • внутренние органы работают «на отлично»;
    • появляется стройность в фигуре, мышцы становятся рельефные. 

Занимаясь танцам, человек становится более уверенным в себе, через улучшение кровообращения поднимается настроение. Некоторые танцоры считают, что именно благодаря танцам человек получает определенную дозу релакса. Танцы устраняет деградацию мозга и соответственно появление болезни Альцгеймера.

Какими танцами лучше заниматься для улучшения здоровья?

Для того чтобы омолодить свой организм, сначала следует определиться со стилем танца.

  1. Степ – считается самым популярным. Благодаря ему существенно улучшается равновесие, улучшается координация движения, происходит разработка суставов.
  2. Латиноамериканские танцы выбирают люди, которые любят активность и готовы день и ночь на пролет танцевать ромбу, ча-ча-ча. Такие танцевальные движения существенно снижаются вес и устраняют целлюлит.
  3. Ирландские танцы такие как джига, позволяют улучшить работу органов дыхания и нервной системы. Единственным недостатком в этих танцах это серьезная нагрузка на мышцы ног.
  4. Танцы хип-хоп, поднимают настроение и часто их сравнивают с упражнениями с фитнеса или танцевальной аэробики.
  5. Уличные стрип-дэнс повышают эластичность мышц, сжигает лишние калории и также способствует развитию пластики тела.

Что следует учесть при занятии танцами?

Перед занятием любым видом танцевальной терапии, необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать для себя оптимальный вариант среди танцев. Новички в этой танцевальной сфере не должны себя перегружать. Приступать к изучению каждого танцевального движения следует осмысленно и  в медленном темпе, лишь после того как мышцы организма привыкнут, следует переходить к освоению основной танцевальной программы. Людям преклонного возраста стоит выбирать для себя такие виды танцев как полонез или танго. При любых танцевальных движениях следует обращать внимание на свое самочувствие.

Загрузка ...
Adblock detector