Ночные судороги ног нельзя оставлять без внимания. Это первый предвестник патологических изменений: от банальной нехватки витаминов до более серьёзных проблем.
Почему сводит ноги
Причин много и они разнообразные. К основной группе можно отнести такие:
- Длительность пребывания на ногах в течение дня. Это касается людей, находящихся в группе риска, например, спортсменов. Во время активных тренировок мышцы постоянно перенапрягаются;
- Болезнь вен;
- Повышенное содержание сахара в крови;
- Гормональные нарушения;
- Водный дисбаланс;
- Недостаток магния или авитаминоз;
- Проблемы с щитовидной железой;
- Нарушенное кровообращение.
Судороги ног – это не прогнозируемое сокращение мышц, но чаще всего они происходят ночью, когда мышечная ткань пребывает в расслабленном состоянии.
Методы лечения
Чтобы эффективно справляться с судорогами, надо установить причину их появления. Универсального способа для лечения нет. Терапевтические средства, прежде всего, подбираются таким образом, чтобы устранить причины. А если ноги стянуло ночью, то помогут несложные гимнастические движения.
Перед сном, в качестве профилактики, рекомендуются такие упражнения:
- Упереться пятками в пол, а носки поднять вверх и постоять в таком положение в пределах 20 секунд. Затем поочередно сводить и разводить носки и пятки;
- Для достижения эластичности мышц голени поочередно ставьте на стул или другой уступ переднюю часть стопы, при этом приподнимая верхнюю;
- Походить несколько минут на «цыпочках»;
- Сидя на стуле, вытягиваете одну ногу, а другую сгибаете до предела. Пытаетесь достать пальцы на ноге и потянуть их к себе. Такое положение обязательно фиксируйте на несколько секунд и отпускайте пальцы обратно. Ноги следует чередовать.
Если ночью почувствуете, что ногу начинает сводить, то следует как можно быстрее расслабить икроножную мышцу. Для этого рекомендуются такие упражнения:
- Потяните пальцы ноги к себе, а пятку максимально отведите назад;
- Поднимите ноги вверх и держите их под прямым углом до исчезновения судорог, но не больше 15 минут;
- Поочередно прижимайте пальцы на ногах;
- Крутите пятками в воздухе так, будто бы пытаетесь затушить сигарету.
Рекомендованные упражнения усиливают потоки крови и убирают дискомфортные ощущения на какое-то время. Поскольку одной причины для указанного симптома нет, то обращение к врачу обязательно.
