Почему для сохранения активности важно соблюдать график приема пищи

Организм человека – это сложный механизм, который работает по суточным биоритмам. Они тесно связаны с нервной, гормональной, пищеварительной системами. Если пропускать график приёма пищи, а утолять голод лёгкими, вредными перекусами (например, бутербродами, гамбургерами и прочим фастфудом), это грозит нарушением пищеварения и гастритом. 

Кроме этого, энергию человек получает именно благодаря потребляемой пище. В полезных продуктах содержатся питательные вещества, которые повышают активность и выносливость организма. Человек тратит много энергии на дыхание, пережевывание пищи, мышечную активность, умственную и физическую нагрузку, работу сердца. Поэтому несоблюдение режима питания ухудшит эти возможности, приведёт к истощению организма и сбоям в его работе.  

Энергетическая ценность продуктов = энергии человека

Функционирование организма человека следует законам термодинамики. Первый и основной принцип – энергетическая ценность потребляемых продуктов должна полностью балансировать с той энергией, которую затрачивает человек. Учёт энергозатрат крайне важен! Если человек ведёт активный образ жизни, при этом не уделяет должного внимания приёму пищи, это вскоре станет причиной пассивности, апатии, отсутствия сил и энергии. 

Основные правила графика приёма пищи 

Для сохранения активности жизни необходимо придерживаться следующих правил: 

  1. Регулярно потреблять здоровую пищу. Порции небольшие, но еда должна поступать в организм по 5-6 раз в день. Дополнительно утолять голод и насыщать организм энергией нужно здоровыми перекусами – свежими фруктами, овощами, орехами, сухофруктами. 
  2. Питание должно быть не только регулярным, но и питательным. Обязательно потреблять нежирное мясо, в нём большая концентрация белка, основного источника жизненных сил человека. Также обязательны в рационе питания – злаки, овощи, фрукты, любые продукты, богатые клетчаткой.
  3. Для поддержания организма в тонусе принимать пищу нужно в одно и то же время. 

Соблюдение трёх простых правил позволит вести активную жизнь.

Результаты соблюдения графика приёма пищи

Если соблюдать режим питания, то:

  1. Нормализуется сон.
  2. Организм будет всегда сытым, что убережет от перекусов вредным фастфудом. 
  3. Нормализуется работа пищеварительного тракта. 
  4. Улучшится общее самочувствие, человек начнёт ощущать себя бодрым и активным. 
  5. Удастся контролировать вес тела, исключить переедание и избежать набора лишних килограмм. 

Пища – это источник жизненной энергии. Важно соблюдать график питания во избежание сбоев в работе организма и поддержания его в тонусе.

Загрузка ...
Adblock detector