Почему сидячий образ жизни пагубно влияет на кровообращение и как этого избежать

В связи с сидячим образом жизни и из-за замедленного кровообращения развивается венозная недостаточность, тромбоз. Без нагрузки сильно страдает сердце. Мышцы «привыкают» работать в пол силы, и это нарушает общее состояние всей кровеносной системы организма, от этого страдают все органы. Высока вероятность инсультов и инфарктов. Значительно сокращается продолжительность жизни. При малоподвижном образе жизни тело не способно сжигать жиры, в связи с этим в венах и артериях могут появляться холестериновые пробки и кислоты.

Для мужчин 

В условиях нормальной потенции должна постоянно циркулировать кровь в области малого таза. При гиподинамии (сидячем положении) нарушается кровообращения, что приводит к застою крови и болезням органам малого таза. Это провоцирует ухудшение выработки половых гормонов.

Для женщин

Проблема дефицита активности – это образование застойных процессов и снижение активности сердечно-сосудистой Системы. Могут возникать очаги воспаления по всем участкам тела. Накапливается лишний жир, калории, которые поступают с пищей откладываются в виде жира. Ухудшается состояние кожи, отсутствие активно деятельности плохо сказывается на пищеварительной системе, а именно – кишечнике. Проблемы с кишечником и микрофлорой пагубно сказывается на состоянии кожи.

Как избежать последствий сидячего образа жизни

  1. Старайтесь хотя бы раз в месяц посещать бассейн, это очень полезно для спины, мышц и кровообращения.
  2. Организовывайте своё место правильно, подбирайте стол нужной высоты, выбирайте удобный стул – это значительно снизит нагрузку на спину.
  3. Каждые пол часа вставайте с рабочего места и ходите по коридору, лестницам. Это разомнёт ваши мышцы и улучшит кровообращение.
  4. Упражняйтесь на своём рабочем месте. Разминайте шею, глаза. Представьте, будто вы пишите глазами весь алфавит.
  5. Каждое утро делайте зарядку, весь день вы не будете чувствовать усталость.
  6. Как можно чаще после работы устраивайте пешие прогулки, это полезно. Вы разомнёте свои мышцы и подготовите себя к следующему рабочему дню.

Любую болезнь лучше предотвратить, чем лечить, так что лучше предостерегать свой организм.

Заключение

Сидячий образ жизни вовсе не смертный приговор. Если руководствоваться некоторыми правилами, можно избежать нежелательных последствий.

  • делайте зарядку каждый день;
  • разминайтесь сидя за столом;
  • делайте перерывы, вставайте и ходите;
  • чаще прогуливайтесь на свежем воздухе;
  • устраивайте себе пешие прогулки;
  • чаще занимайтесь спортом, ходите в бассейн;
  • выбирайте удобную мебель.

Так пассивные образ жизни не скажется на вашем здоровье.

Загрузка ...
Adblock detector