Почему ходьба это самый простой вид фитнеса

Многие люди не занимаются спортом, оправдывая это тем, что нет времени на посещение спортивного зала или фитнес — клуба. Для таких людей существует самый простой вид фитнеса – это ходьба. Правда, чтобы была польза, ходить необходимо не менее тридцати минут в день.

В своё время Гиппократ говорил, что именно ходьба является хорошим лекарством от многих недугов. Слова великого врача древности сегодня подтверждают и многочисленные исследования учёных. Они доказали, что ходьба приносит организму человека следующую пользу:

  1. Риск заболеть сахарным диабетом резко снижается. Только идти нужно в быстром темпе. Чтобы ориентироваться, нужно посмотреть, остаются ли позади прохожие. Если удаётся обгонять людей, то ходьба идёт в правильном темпе.
  2. Развивается сердечно – сосудистая система. У людей, которые занимаются регулярно ходьбой, реже случаются инфаркты и инсульты. Кардиологи утверждают, что для сердца полезна ходьба по ступенькам. Если каждый день подниматься пешком на высоту десятого этажа, то у человека не будет риска умереть от внезапной остановки сердца.
  3. Укрепляется иммунная система человека. Ведь прогулки происходят на свежем воздухе, и организм закаляется. При этом на свежем воздухе сжигается гораздо больше калорий, чем при занятиях на тренажёрах в спортивном зале.
  4. Уменьшается нагрузка на суставы. Поэтому людям, у которых существуют заболевания, связанные с суставами, врачи рекомендуют заниматься ходьбой. Кроме того, мышцы находятся в тонусе, ноги не болят, как при занятиях в спортивном зале.
  5. Снижается риск развития ожирения. Ведь во время ходьбы задействуются все группы мышц, что способствует активному сжиганию калорий.
  6. Уменьшаются депрессивные состояния, уменьшается влияние стресса на организм человека, так как происходит активное насыщение всех органов кислородом. Следовательно, все обменные процессы ускоряются, а настроение улучшается. Кроме того, обычно при ходьбе человек созерцает зелёные пейзажи окрестностей. Зелёный цвет, как известно, благотворно влияет на нервную систему.
  7. Улучшается самочувствие женщин во время наступления менопаузы. Врачи рекомендуют в это время представительницам прекрасного пола заниматься ежедневными прогулками на свежем воздухе.

Огромным плюсом ходьбы является её доступность. Ведь этот вид физических упражнений доступен каждому человеку и не требует от него никаких вложений. Главное, что необходимо для ходьбы – это желание.

Загрузка ...
Adblock detector