Многие люди не занимаются спортом, оправдывая это тем, что нет времени на посещение спортивного зала или фитнес — клуба. Для таких людей существует самый простой вид фитнеса – это ходьба. Правда, чтобы была польза, ходить необходимо не менее тридцати минут в день.
В своё время Гиппократ говорил, что именно ходьба является хорошим лекарством от многих недугов. Слова великого врача древности сегодня подтверждают и многочисленные исследования учёных. Они доказали, что ходьба приносит организму человека следующую пользу:
- Риск заболеть сахарным диабетом резко снижается. Только идти нужно в быстром темпе. Чтобы ориентироваться, нужно посмотреть, остаются ли позади прохожие. Если удаётся обгонять людей, то ходьба идёт в правильном темпе.
- Развивается сердечно – сосудистая система. У людей, которые занимаются регулярно ходьбой, реже случаются инфаркты и инсульты. Кардиологи утверждают, что для сердца полезна ходьба по ступенькам. Если каждый день подниматься пешком на высоту десятого этажа, то у человека не будет риска умереть от внезапной остановки сердца.
- Укрепляется иммунная система человека. Ведь прогулки происходят на свежем воздухе, и организм закаляется. При этом на свежем воздухе сжигается гораздо больше калорий, чем при занятиях на тренажёрах в спортивном зале.
- Уменьшается нагрузка на суставы. Поэтому людям, у которых существуют заболевания, связанные с суставами, врачи рекомендуют заниматься ходьбой. Кроме того, мышцы находятся в тонусе, ноги не болят, как при занятиях в спортивном зале.
- Снижается риск развития ожирения. Ведь во время ходьбы задействуются все группы мышц, что способствует активному сжиганию калорий.
- Уменьшаются депрессивные состояния, уменьшается влияние стресса на организм человека, так как происходит активное насыщение всех органов кислородом. Следовательно, все обменные процессы ускоряются, а настроение улучшается. Кроме того, обычно при ходьбе человек созерцает зелёные пейзажи окрестностей. Зелёный цвет, как известно, благотворно влияет на нервную систему.
- Улучшается самочувствие женщин во время наступления менопаузы. Врачи рекомендуют в это время представительницам прекрасного пола заниматься ежедневными прогулками на свежем воздухе.
Огромным плюсом ходьбы является её доступность. Ведь этот вид физических упражнений доступен каждому человеку и не требует от него никаких вложений. Главное, что необходимо для ходьбы – это желание.
