3 способа быстро помочь себе при спазме мышц шеи и плеч

Спазмы мышц шеи и плеч могут происходить весьма часто у людей, которые находятся достаточно долго в одной позе или же носят тяжести на голове, плечах. Сами спазмы являют собой судорожное сокращение мышц, которое протекает весьма болезненно и не проходит с течением времени. Частые спазмы могут говорить о том, что у человека развивается:

  • остеохондроз;
  • спондилеза;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата.  

Существует множество причин возникновения спазмов в мышцах шеи и плеч, среди них дефицит калия, кальция, кобаламина, магния или воды, межпозвоночная грыжа, опухоли мягких тканей, костей, переохлаждение, а также растяжения, связанные с травмами. В моменты спазмов необходимо вовремя оказать себе помощь, чтобы ушло болезненное чувство.

Способ №1 – Гимнастика

Как только возникают спазмы, то стоит сразу же начать гимнастические упражнения для того, чтобы снять судорожное напряжение. Для этого требуется просто вращать шеей и плечами до тех пор, пока не появиться легкое жжение. 

Способ №2 – Тепло

Тепло способствует расслаблению мышц, которое впоследствии может снять напряжение и спазмы в области шеи и плеч. Вы можете просто приложить тепловую грелку, пластыри или нанести согревающую мазь.  

Способ №3 – Упражнение для плеч

Для этого необходимо расслабиться и начать подтягиваться макушкой вверх, тем самым растягивая шейные позвонки как можно больше. Далее требуется опустить голову до упора, а после плавно вращать подбородком так, чтобы касаться ключиц. 

Если спазмы не остовляют вас в течение долгого времени и возникают достаточно часто, то это значит, что пора обратиться за помощью к специалисту, который поможет установить диагноз и прописать необходимое лечение. 

Но, если вы просто периодически чувствуете напряженность в мышцах шеи и плеч, то все вышеперечисленные способы смогут быстро расслабить и унять спазмы. Кроме этого, можно обратиться к фармацевту и узнать о некоторых мазях, которые также будут способствовать улучшению.

Вы также не должны забывать о том, что если находиться в одном положении достаточно долго, то судороги и спазмы могут возникать гораздо часто. По этой причине стоит периодически вставать и разминаться, делая совершенно простые упражнения, состоящие в основном из круговых вращений головой и плеч. Таким образом, можно избежать всяких кровеносных застоев и болезненных спазмов в области шеи и плеч.

Загрузка ...
Adblock detector