5 опасных последствий сидячего образа жизни для мужчин и женщин

21 век — это время развития компьютерных технологий, из-за которых достаточно часто страдают мышцы и тело человека. Какие опасные проблемы ожидают любителей посидеть весь день на стуле без физических нагрузок? Что нужно делать, чтобы избежать последствий? Читайте в статье!

  1. Проблемы с кардио-сферой

При практически неподвижном образе жизни самым первым органом, который подвергается опасности, является сердце. Становится трудно двигаться, при беге или подъеме появляется одышка, очень часто ломит тело. Все дело в понижении тонуса сосудов, что приводит к менее интенсивному кровообращению. Может быть холодно даже в теплом помещении, морозить.

Для быстрого решения проблемы достаточно заниматься кардио-тренировками по типу «HIT» или «Табата» 2-3 раза в неделю, но начинать с более простых вариантов.

  1. Потеря тонуса в мышцах

Замечали, что стало тяжело передвигаться? Ноги приходится тащить, а после трудового дня в офисе, быстро утомляется тело. Последствием является отсутствие какой-либо мышечной массы и ее постепенная замена на жировую. Многих преследует апатия.

Для решения проблемы нужно больше ходить, бегать по километру через день.

  1. Опорно-двигательный аппарат

Следующая проблема — это позвоночник, который напрягается на 80% больше обычного, когда человек сидит. Задействование только правой руки во время кликов по мышке приводит к головным болям, проблемам с шеей.

  1. Понижение активности мозга

Были проведены исследования, которые показали, что человек, сидящий на стуле более 1 часа не просто сокращает расход калорий или активность мышц, но и понижает работоспособность мозга.

Чтобы быстро решить проблему, просто выйдете на улицу. 15-20 минут свежего воздуха придадут сил и бодрости для продолжения работы. 

  1. Проблемы с мочеиспускательной системой

Для мужчин — это негативное влияние на простату. Застой крови и лимфы в зоне таза приводит к понижению потенции, геморрою.

У женщин схожая проблема — застой лимфы в малом тазу. Это приводит к проблемам с маткой, болям во время похода в туалет. Общее ухудшение, которое оказывается на весь организм, понижает выработку гормонов. 

Общей проблемой для обоих полов является запор.

Заключение

Если вы хотите иметь здоровое тело, то уделяйте ему внимание ежедневно — тренируйтесь, держите мышцы в тонусе, отдыхайте на свежем воздухе. Не нужно идти при любой удобной возможности к компьютеру, лучше выйдете на 20-минутную прогулку!

Загрузка ...
Adblock detector