Что такое горячая йога и кому она будет полезна

Прежде чем выбирать для себя горячую йогу, необходимо узнать, что она собой представляет, кому будет полезна, а для кого противопоказана. Не в каждом йога-центре предлагаются занятия по «горячей йоге».

Есть два варианта практик, которые используются в помещениях с высокой влажностью и температурой:

  1. Классическая горячая йога представляет собой вид занятий, включающий различного рода практики, которые выполняются в специальных условиях. Здесь нет утвержденных асан и порядка их выполнения. Тренировка может длиться как 45 минут, так и полтора часа. Самое главное при этом, чтобы зал для тренировок был прогрет до 38-40 градусов и в нем была высокая влажность.
  2. Методика Бикрам-йога. Занятия проходят в таких же условиях (прогретый до 35-42 градусов зал с влажностью не менее 40%). Отличающая особенность данного вида практики наличие определенной программы выполнения упражнений и набора асан. Их всего 26, также добавлено 2 дыхательных упражнения. Время занятия составляет полтора часа. Для выполнения упражнений существует определенный порядок.

Горячая йога: преимущества

  • Занятия горячей йогой будут полезны всем, желающим похудеть с помощью безопасного для здоровья способа. При обильном потоотделении организм теряет лишнюю воду, шлаки и токсины, в результате человек стремительно худеет. Также с помощью нагрузок можно быстро укрепить мышцы.

  • Бикрам-йога это хороший вариант для быстрого развития гибкости. Благодаря высокой температуре происходит самостоятельный разогрев мышц. Это добавляет телу гибкости и податливости, занятие проходит комфортно и абсолютно безопасно. Это важно для начинающих участников, которым сложно даются занятия по йоге на начальном этапе из-за тугости их мышц, большинство упражнений им просто недоступны. Если вы считаете свое тело совершенно не гибким для занятий, горячая йога создана для Вас. 

  • Даже при нерегулярных занятиях такой йогой пропадают головные и спинные боли, улучшается работа опорно-двигательного аппарата.

Кому противопоказана горячая йога

Горячую йогу рекомендуют выносливым людям с крепким здоровьем, так как в противном случае во время занятий могут возникнуть головокружения или обмороки. Противопоказанием для занятий являются: 

  • нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • простудные заболевания;
  • гинекологические заболевания;
  • период беременности.

Загрузка ...
Adblock detector