Как час на фитболе способен заменить интенсивную тренировку в зале

Каждый из нас когда-либо задумывался о покупке дорогостоящего абонемента в тренажерный зал, но зачем, ведь есть прекрасная альтернатива — фитбол, который отличается своей скромной стоимостью и высокой эффективностью. Этот фитнес-мяч станет Вам отличным помощником, который одновременно поможет проработать все группы мышц, и при этом будет заботиться о Вашей спине и суставах.

Для чего нужен этот большой мяч?

Изначально фитбол использовался исключительно в лечебных целях, но дальнейшая его популяризация сделала из него один из культовых тренажеров современности. Его можно использовать и как самостоятельный тренажер, и во время занятий пилатесом, йогой, стрейчингом и другими видами фитнеса.

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо подобрать правильный размер мяча. Это сделать несложно, в большинстве своем их всего три вида:

  • для людей ростом 150-160см – мяч диаметром 55см;
  • для людей ростом 160-170см – мяч диаметром 65см;
  • для людей ростом 170-180см – мяч диаметром 75см;

В чем особенности фитбола?

Тренировки на фитболе обладают рядом отличительных особенностей, которые выделяют этот вид физических нагрузок среди остальных. Рассмотрим их подробнее:

  • Занятия на фитболе подходят абсолютно всем. У них нет ни возрастных ограничений, ни физических, в то время как тренировки в зале имеют ряд строгих противопоказаний.
  • Фитбол поможет Вам улучшить кровоснабжение всех органов и нормализировать работу обмена веществ.
  • Сидеть на мяче в течение всей тренировки придется исключительно ровно, ведь иначе Вы просто потеряете равновесие, но именно, благодаря этому, будет формироваться правильная осанка.

  • Необходимо постараться, чтобы удержать мяч, а здесь Вам пригодятся все группы мышц, в результате эффективность тренировок возрастет в 2-3 раза.
  • Во время тренировок в зале Вы тренируете конкретную группу мышц, в то время как, нагрузка во время занятий на фитболе распределяется равномерно по всему телу.
  • Стрейчинг с фитболом становится только комфортнее и эффективнее. Мяч также поможет Вам размять суставы, окажет правильную поддержку Вашему позвоночнику, мышцам спины, пояснице и грудной клетки.
  • Фитбол, это не только тренировка, но и массаж, который улучшает упругость кожи, а ребристая поверхность современных мячей, разбивает неприятные целлюлитные скопления.

Тренировки на фитболе направлены на рельеф сразу всего тела, так что результат не заставит себя долго ждать, и после тяжелого трудового дня Вы сможете отдыхать на нем с пользой для здоровья.

Загрузка ...
Adblock detector