Как с помощью йоги снять онемение или покалывания в пальцах ног

Некоторые люди иногда испытывают неприятные покалывания в конечностях и частичное их онемение. Так организм подает нам сигналы о том, что начинают развиваться какие-то неполадки в нем. Их стараются избежать и забыть о досаждающих ощущениях.

Немногие, наверно, знают, как может помочь обычная йога. Это очень действенный и несложный способ, к которому стоит прибегнуть.

Отсутствовать движения в ногах не должны, ведь сжатые нервы не посылают обычных сигналов в мозг. Прежде всего, научитесь расслабляться или медитировать. В таком состоянии вы научитесь избавляться от чувства тревоги. Тревожные расстройства иногда могут стать причиной онемения. Медленное и ровное дыхание, полная концентрация только на нем, позволит расслабиться, успокоит тело и разум.

Вдохните на пять секунд, попробуйте удержать дыхание и сосчитайте до трех, потом медленно выдыхайте. Так будете отвлекаться.

Практиковать надо до тех пор, пока не получится.Начните с несложного. Удобно лягте на спину и начинайте вращать лодыжками, надо прочертить в воздухе немного кругов, так увеличивается прилив крови к ногам. Приподнимите ногу от пола примерно на пол метра и описывайте уже круги большего диаметра поочередно то одной, то другой ногой. Почувствуйте, как по ногам разливается приятное тепло.

Кровь начнет правильно циркулировать по телу, и вы сможете избавиться от многих неприятных ощущений в ногах. Дальше необходимо сесть на пол, соединить обе ступни и вытянуться макушкой вверх. В этом положении дышите легко, равномерно, глубоко. Эта асана «бабочки» придаст ощущение растянутости, спокойствия и уверенности в себе. Покалывания в ногах уйдут однозначно.

Опять займите положение лежа на спине, дыхание глубокое и спокойное. Ноги выпрямлены вертикально вверх, можете их приставить к стене. В этом положении, немного полежите, разрешая венозной крови делать отток. Такая поза восстанавливает кровообращение. Эту асану можно принимать, когда после утомительного рабочего дня, вы хотите отдохнуть и расслабиться. В завершении всего, ноги легко опустите на пол.

Оставаясь лежать на спине, ноги согните и подтяните их к груди. Пропустите руки под коленками и соедините. В этом положении выпрямляйте ноги вверх, можете в быстром темпе. Улучшается циркуляция крови.

И, в самом конце, стоит сказать – следите за своим  весом. Фрукты, овощи, постное мясо, полезные жиры должны быть в рационе. Физические нагрузки – регулярны, хотя бы через день, а то и каждый.

Придерживаясь этих рекомендаций, сможете забыть об онемении в ногах.

Загрузка ...
Adblock detector