Как страдает позвоночник от сидячего образа жизни и что с этим делать

Все знают, что сидячий образ жизни отрицательно влияет на позвоночник. Очень многие профессии связаны с тем, что человек на работе целый день проводить в сидячем положении. По дороге на работу и с работы сидит в транспорте, дома за чтением книг или просмотром телевизора снова сидит, но уже на любимом диване. Людям, у которых работа связана с вождением транспортных средств, вообще редко приходится быть на ногах. От этого возникают серьезные проблемы с позвоночником, о которых многие даже не догадываются.

Почему страдает позвоночник?

Наличие эргономического стула не снимает полностью нагрузку со спины. Повреждения позвоночника происходит постепенно, и мы этого не замечаем. 

Так отчего же страдает позвоночник при сидячем образе жизни? Дело в том, что в таком положении наши движения ограничены, и на позвоночник повышается нагрузка. Многие думают, что находясь в сидячем положении, спина наша отдыхает. Это ошибочное мнение. Как правило, когда мы сидим, то забываем сохранять ровной осанку. На спину идет основная нагрузка, и постепенно происходит деформация не натренированных мышц спины. 

Когда человек сидит, то у него опущена голова и тело выдвинуто вперед. От этого усиливается на позвоночник давление. Это можно сравнить с поднятием тяжестей, которые также вредны, как и сидячий образ жизни.

Основные заболевания

Из-за частого нахождения в таком положении развиваются заболевания позвоночника. К основным видам можно отнести остеохондроз и сколиоз. Искривление спины происходит постепенно. Сколиоз развивается во время роста организма и приходится чаще на подростковый период. Остеохондроз может начаться в любом возрасте, и иметь более серьезные последствия.

Что с этим делать?

Достаточно придерживаться нескольких простых правил.

  1. Контролируйте свою осанку. Сидите правильно и следите за своей посадкой.
  2. Приучайте детей с раннего детства сидя за столом держать ровно спину. 
  3. Меняйте периодически положение позвоночника. Вставайте со стула и делайте перерывы в работе. 
  4. Можно сделать несколько упражнений для мышц спины и брюшного пресса. На это не уйдет много времени. При постоянной тренировке сохраняется правильная осанка. 

Зная, как страдает позвоночник от сидячего образа жизни, постоянно контролируйте свою осанку и следите за физической активностью. Этим вы убережете свою спину от недугов и лишних нагрузок.

Загрузка ...
Adblock detector