Какие упражнения помогут при сильных щелчках в суставах рук

Щелчки в суставах рук не означают обязательную их патологию.  Они могут быть следствием физиологических процессов или анатомических особенностей, но обследование надо пройти обязательно. Возможное заболевание лучше обнаружить сразу, тогда удастся вернуть суставам первоначальную подвижность.

Почему щёлкают суставы рук 

Причины могут быть обусловлены двумя факторами: патологией и физиологией.

Болезненные изменения в суставах происходят в результате начинающегося процесса их постепенного разрешения: сначала теряет свою упругость и эластичность хрящевая ткань, защищающая сустав, затем происходит её расслоение и полное оголение кости, на которых появляются новые образования – наросты. Вот они и служат причиной появления характерных щелчков.

Физиологические изменения могут быть вызваны такими действиями:

  • Чрезмерной физической нагрузкой, связанной с занятием спортом или тяжелой физической работой;
  • Гормональная перестройка или подростковый возраст;
  • Наследственная особенность.

Щелчки в данном случае возникают по причине образования газовых пузырьков в суставном соединении. Они лопаются и издают определенные звуки.

Упражнения, как один из способов избавления от щелчков

Врачи рекомендуют несколько методов избавления от щелчков. Один из них – упражнения. Вот некоторые из них:

  • Три раза в день поочередно сжимать и разжимать пальцы на каждой руке, при этом пальцы должны находиться в напряжении;
  • Пять раз за день с силой сжимать пальцы обеих рук в кулак и разжимать их;
  • Каждый палец руки по очереди соединять с большим пальцем по типу «щелчок в лоб». Такое упражнение рекомендуется делать ежедневно, не чаще четырех раз в сутки;

  • 5 раз в день нужно скрещивать пальцы по подобию ножниц;
  • Пальцы сцепить на уровне груди и проделывать ими 5 раз в день волнообразные движения;
  • Поднять руки над головой и соединить пальцы в «замок», а затем резко опустить вниз каждую руку отдельно.

Эти упражнения помогают улучшить кровообращение и состояние мышечной ткани.

Хорошо справляется с проблемой массаж рук, а в идеале занятие плаванием.

Профилактические советы

Следить за суставами следует с подросткового возраста. Необходимо заниматься зарядкой, ограничить физические нагрузки. Нельзя переохлаждаться, одежду выбирать следует по погоде, особенно это предостережение касается молодежи. Не забудьте отказаться от курения, спиртного и других вредных привычек, сбалансируйте питание.

Загрузка ...
Adblock detector