Профилактика болезней сосудов с помощью регулярных прогулок: как защитить себя за полчаса в день

Если до появления антибиотиков и вакцин, человечество страдало и умирало от различного рода инфекционных заболеваний, остановить развитие которых (на тот момент) фактически не представлялось возможным. Сегодня ситуация в корне изменилась — большинство болезней, считавшихся сто лет назад смертельными — побеждены, а люди в большей степени страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Именно сердечно-сосудистые болезни являются причиной смертности номер один во всем мире, уступив даже онкологическим заболеваниям. Болезни сердца и сосудов по мнению официальной медицины вызывают следующие факторы:

  • наследственность;
  • воздействие вредных химических веществ;
  • неправильное питание;
  • осложнения вследствие перенесенных ранее заболеваний;
  • из-за малоактивного образа жизни — гиподинамии.

Именно гиподинамия, вызванная недостаточной активностью и сидячим образом жизни, – во многих случаях ответственная за развитие болезней сосудов.

Пешие прогулки — высокоэффективная профилактика болезней сосудов

Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе — настоящая «вакцина», которая тормозит появление или развитие болезней сосудов, а также способна излечить уже имеющиеся!

Все ученые и врачи сходны во мнении, что регулярные прогулки в течении тридцати минут способны в несколько раз снизить риск возникновения сосудистых болезней. Ведь неспешная ходьба, во-первых, препятствует гиподинамии, а во-вторых, улучшает кровообращение и обмен веществ в организме. Ведь не секрет, что люди, страдающие лишним весом испытывают увеличенную нагрузку на сердце и сосуда, тогда как регулярные прогулки способствуют снижению веса и снижению давления на сердечно-сосудистую систему.

Ежедневные пешие прогулки — приводят в тонус работу сосудов, улучшают и нормализуют кровообращение и приводят его в норму. А чтобы прогулки приносили максимальную пользу, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • подбирать удобную обувь и одежду, которая не сковывает движения;
  • одеваться по погоде;
  • передвигать в неспешном темпе;
  • в качестве места для прогулки выбирать места, находящиеся вдали от дорог и магистралей – парки, леса, спортивные площадки и т. д.

Ну, а самое главное, прогулки должны приносить исключительно удовольствие!

Загрузка ...
Adblock detector