Тренировка капилляров: как оздоровить сосудистую систему организма

Как оздоровить сосудистую систему организма. Упражнения для капилляров.

Все мы знаем, что сосудистая система очень важна для человека. Сбой в работе может нести за собой весьма неприятные последствия, которые к тому же могут протекать совсем незаметно. Чтобы не допустить нарушения, нужно тренировать капилляры, а вот как это делать, узнаете из этой статьи.

Когда нужно укреплять сосудистую систему?

Обычно, при нарушениях в работе, отмечают такие симптомы:

головокружение;
онемение конечностей;
дрожь и боли в руках и ногах;
незначительные потери памяти;
протянутая речь;
изменение на кожном покрове тела.

Как тренировать капилляры, чтобы они находились в нормальном состоянии?

Конечно, чтобы капилляры отлично справлялись со своей работой необходимо пить витамины и делать настойки. Однако, это не все, что нужно для нормального кровообращения. Физические нагрузки также играют очень важную роль в организации нормальной работы.

Делаем гимнастику.

Велосипед. Ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях. Передвигаем ногами, как при езде на велосипеде. Упражнение делают на протяжении 3-5 минут. Далее отдыхаем и повторяем еще раз.
Прыжки на скакалке. Упражнение запрещается делать лицам, страдающим на сердечные заболевания. Количество прыжков должно быть не менее 150.
Круговые движения головы и таза. Занимаем вертикальное положение и медленно вращаем голову сначала в одну сторону, а потом в другую. Аналогичные вращательные движения делают и тазом.
Березка. Упражнение не дает крови задерживаться в ногах. Березку делают 2 минуты, после чего отдыхают и повторяют еще 2 раза.
Хлопки под ногами. Из положения стоя сначала поднимают одну ногу и хлопают руками под ней. Хлопок повторяется, только уже под другой ногой. В общей сложности должно получиться 20 хлопков, 10 под правой ногой и 10 под левой.

Все упражнения делают не менее двух раз в день. Таким образом, у вас получится не только укрепить нормальные сосуды, но и оживить старые.

К физическим упражнениям также можно отнести и закаливание в холодной воде. В этом деле важно быть предельно аккуратным. Вначале процедуры, вода не должна быть слишком холодная. Понижайте температуру постепенно, так вашему организму легче привыкнуть к перепадам.