Как начать свой день бодрым и продуктивным

От того насколько бодрым и качественным будет наше утро, зависит и весь последующий день. Рассмотрим некоторые советы, которые помогут сделать пробуждение наиболее комфортным и продуктивным.

  1. Не нажимайте на будильнике функцию повтора. Хотя дополнительные несколько минут сна могут показаться заманчивыми, от этого Вам не станет комфортно. На самом деле это может сделать вас более уставшим, из — за постоянного нарушения своего цикла сна. Одно дело — просыпаться от глубокого, спокойного сна, и совсем другое — заставлять себя это сделать. Чтобы добиться этой цели, старайтесь определить цикл своего сна и придерживаться его. В этом поможет четкий режим. Необходимо ложится и вставать в одно время.
  2. Вставайте как минимум на два часа раньше, если вы хотите убедиться, что у вас больше, чем достаточно времени, чтобы принять душ, одеться, позавтракать и сделать все, что вам нужно перед работой или школой. К примеру, если вам нужно быть на работе к 9.00, то вставайте в 7.00. 
  3. Слушайте веселую музыку. Соберите в свой плейлист песни и музыку, которые вам по душе. Это зарядит вас положительными эмоциями и придаст заряда бодрости на весь день. Включайте ее с утра и слушайте во время того, как чистите зубы, принимаете душ и готовите себе завтрак.
  4. Готовьте вкусный и полезный завтрак. Он должен состоять из белков, фруктов и круп. Помните, от качества утренней пищи будет напрямую зависеть Ваше настроение. Можно начать с йогурта или овсянки. Держитесь подальше от таких вещей, как пончики и прочая выпечка. 
  5. Начните свой день с упражнений. Вам не нужно ходить в спортзал утром, чтобы зарядиться энергией. Небольшая утренняя зарядка снимет стресс и придаст Вашему организму должный тонус. Всего 10 минут утренних упражнений могут существенно повлиять на уровень энергии в течение дня.
  6. Не стоит сразу после пробуждения заходить в интернет. Уберите телефон или ноутбук, пока вы не сделаете все необходимое, чтобы подготовиться. Определите для себя четкие приоритеты в отношении пользования социальными сетями. Например, вы можете не пользоваться интернетом пока вы не на работе и не выполнили хотя бы три из вышеперечисленных заданий. Дело в том, что после прочтения каких-либо печальных новостей, у вас может упасть настроение на весь день. Заполняйте свое пространство положительными и созидающими вещами. И делать это, крайне важно с самого утра.
Загрузка ...
Adblock detector