Как научиться соблюдать распорядок дня для хорошего самочувствия и высокой активности

Издревле считалось что физическое и духовное здоровье человека напрямую зависит от его распорядка дня. Еще древние греки работали над изучением секретов долголетия и влияния на него правильного образа жизни. Понятия и принципы постепенно эволюционировали по мере развития медицинской науки. Только в 20 веке ученые нашли прямую взаимосвязь между здоровым образом жизни и правильным режимом дня. Ведь соблюдение совершенно простых правил поможет не только избежать разных заболеваний, но и продлить человеческую жизнь.

Термин «здоровье» понимается не просто как жизнь без недугов, но и комфортное, активное и бодрое состояние человека по жизни. Задачей ученых всего мира было изучение составляющих здорового образа жизни, как обязательных компонентов долголетия и качества жизни. Вот эти составляющие:

  • отсутствие вредных привычек;
  • правильное и сбалансированное питание;
  • строгое соблюдение личной гигиены;
  • физическая активность;
  • режим дня (баланс между работой и отдыхом);
  • душевное спокойствие и равновесие.

Все живое на Земле живет под воздействием биологических ритмов. Поэтому, по законам природы, биоритмы и здоровый образ жизни тесно связаны. Биоритмы представляют собой повторяющиеся периодически естественные физиологические процессы. Правильное функционирование человеческого организма напрямую зависит от биоритмов. Порой мы сами не замечаем как подстраиваемся под разные циклы. Например, на каждого человека оказывает влияние солнечный свет. Ведь человек, как и все живое существует пока есть такая огромная звезда. Режим сна и бодрствования закладывает в каждом человеке еще на клеточном уровне, но современная жизнь оборачивается так, что этот режим сбивается. Отсюда начинаются неполадки со здоровьем.

Биоритмы имеют серьезное значение в здоровье человека. Они влияют на четкую работоспособность внутренних органов. К примеру, самое эффективное время для работы сердца приходится на период времени с 11 утра до 13 часов дня. Правильный режим дня помогает организму распределить равномерно всю нагрузку для более эффективного функционирования организма. Точно спланированный день — это снижение нежелательных перегрузок для организма. Многие тысячелетия человеческий организм существовал в гармонии с природой, сезонными и солнечными циклами. Современному человеку стало все труднее придерживаться биоритмов, поэтому люди чаще подвержены различным заболеваниям, порой редкими и неизученными медициной.

Загрузка ...
Adblock detector