Как плавание помогает сохранить суставы гибкими даже в 50+

Плаванье является одним из самых популярных видов спорта, так как оно положительно влияет, как на физическое, так и на психологическое состояние. Кроме этого, плаванье весьма веселое и приятное занятие, которое, по сути, не вызывает никаких отрицательных эмоций и имеет множество полезных качеств. Особенно хорошо плаванье действует на пожилых людей, которым около 50+

Снижение веса

Как бы очевидно это не звучало, отметить снижение веса посредством плаванье все же стоит, так как при данной активности калории снижаются гораздо быстрее и больше. Кроме этого, при плавании начинают работать все группы мышц, что позволяет убрать жир практически со всего тела.

Улучшение осанки

В наше время многие люди имеют проблемы с осанкой, так как большую часть времени мы проводим за компьютером. В данном случае плаванье станет отличным решением. Улучшится состояние позвоночника, поясницы и грудной клетки.

Подтянутое тело

Плаванье также помогает подтянуть тело, а особенно развить мышцы пресса. Правда, для большей эффективности стоит плавать стилем «дельфин», но если вы не умеете, то не страшно, другие стиле также смогут помочь избавиться жировых отложений.

Здоровый организм

Для того чтобы улучшить свое состояние необходимо хотя бы 2 раза в неделю посещать бассейн и в течении двух часов заниматься плаваньем. Но для поддержания тонуса и улучшения состояния легких и сердца стоит установить правильную постановку дыхания. Кроме того, влажный воздух позволяет благоприятно действовать на работу легких.

Укрепление суставов

Благодаря плаванью ваше тело станет не только здоровее и подтянутей, но и суставы станут более гибкими. Вы можете поддерживать хорошее состояние суставов или же заниматься плаваньем во время обострения, чтобы снять боль при помощи холодной воды и эффекту массажа, который создается благодаря движениям в воде.

Улучшение крови

Как показывают результаты, даже после одного заплыва состояние крови заметно улучшается, а именно: увеличивается количество эритроцитов и повышается уровень гемоглобина. А что же будет если посещать бассейн регулярно.

Предотвращение депрессивных состояний

После тяжелого трудового дня многим хочется завалиться на мягкий диван и не вставать с него в ближайшие несколько часов. Но, лучше всего потратить это время на плаванье, так как шум воды благоприятно влияет на человека и снимает напряжение, что позволяет избавиться от проблем и стресса. Вы сможете расслабиться и после уснуть спокойным и крепким сном.

 

Загрузка ...
Adblock detector