Как соблюдать питьевой режим правильно в холодное время года

В чем отличие питьевого режима в холодный период? Многие считают, что летом надо пить больше жидкости, чем в другие времена года. На самом деле это миф. Человек нуждается в жидкости в холодное время не меньше, а иногда и больше. Если вы, например, находитесь, долгое время в сухом отапливаемом помещении, необходимость в воде значительно возрастает.

Что пить в холодный период?

Надо ли в осенне-зимний период пить согревающие напитки? Чтобы согреться после долгого пребывания на холоде можно выпить чашечку горячего чая или кофе. Но необходимо не забывать, что сладкие напитки обезвоживают организм. Не стоит заменять стакан воды, стаканом теплого сахаросодержащего напитка. Также приводят к обезвоживанию и жидкости, содержащие алкоголь. 

Кроме того не следует забывать, что чай, кофе, сок, компот – это еда. При расчете количества потребленной жидкости за день, их не стоит учитывать.

В осенне-зимний период можно обычную чистую воду слегка подогревать до температуры тела, чтобы она легче усваивалась. Так как организм не будет тратить на ее обогрев энергию. Но и холодную воду употреблять нужно. Слизистую носоглотки следует держать в тонусе. Иначе после длительного употребления только теплой жидкости, даже глоток холодной воды может спровоцировать простуду.

Сколько пить жидкости в осенне-зимний период?

Сторонники здорового образа жизни знают, что необходимая суточная норма жидкости для каждого человека рассчитывается индивидуально и зависит от его веса. На 1 кг веса идет 30 мл жидкости. То есть если вы весите 60 кг, то 60 умножаем на 30 и получаем 1800 мл. 

Данное количество воды должен употребить человек за сутки при стандартных условиях окружающей среды и хорошем самочувствии. При длительном пребывании в сухом помещении, вирусном заболевании, отравлении норму жидкости нужно увеличивать.

Но стоит помнить, что чрезмерное употребление жидкости также опасно, как и обезвоживание. Насильно заставлять себя пить, тем более стаканами опасно. Лучше употреблять жидкость часто, но небольшими глотками.

Носите с собой небольшую бутылочку. Так вода всегда будет под рукой. А вы сможете контролировать количество выпитой жидкости. В холоднее время удобно носить с собой небольшой термос с теплой водой.

Соблюдения правильного питьевого режима – полезная привычка. О ней не стоит забывать и в осенне-зимний период. Ведь поступление нужного количества воды в организм – гарантия профилактики различных заболеваний.

Загрузка ...
Adblock detector