Как сохранить хорошую память на долгие годы с помощью упражнений

В век технологий нам не надо запоминать информацию, ведь все можно записать в смартфон. Это негативно сказывается на работе мозга. Без постоянной нагрузки слабеет и ухудшается память. Несложные упражнения помогут исправить ситуацию и сохранить ясность ума на долгие годы.

Утренние тренировки

Активизируйте работу мозга сразу после пробуждения. Выполняйте несложные задания:

  • Повторите алфавит и подберите несколько слов на каждую букву.
  • Посчитайте цифры от 1 до 100 и наоборот.
  • Вспомните иностранные языки и проговаривайте на них основные известные фразы.
  • Подумайте и проговорите про себя, какое сегодня число, день недели, месяц, год.

Упражнения помогут быстро «запустить» мозг в работу и улучшить его активность.

Арифметика

Посвятите свободное время школьному курсу математики. Начните с повторения таблицы сложения. Позже перейдите к автоматизации таблиц умножения и деления. 

Считайте предметы на улице и в помещении. Постарайтесь запомнить, сколько этажей в доме, сколько проехало машин красного цвета за 5 минут.

Решение простых арифметических задач – хороший способ тренировки памяти.

Заучивание наизусть

Практикуйтесь в запоминании рифмованных строк. Начните с 1-2 простых четверостиший. Постепенно увеличивайте объем заученного. Старайтесь не просто выучить стихотворение, а запомнить его автора и небольшую информацию о жизни поэта.

Откажитесь от списка покупок и лекарств. Старайтесь держать необходимую информацию в голове. Повторяйте ее про себя в течение дня.

Чтение

Лучшее занятие для активизации работы мозга – чтение вслух. Специалисты рекомендуют читать ежедневно не менее 1 часа. Для стимуляции мозговой деятельности чтение полезно чередовать со слушанием. При этом важно вдумываться в смысл текста и запоминать его.

Можно записывать отдельные интересные моменты и понравившиеся цитаты. Это не только дополнительная тренировка памяти, но и способ повысить эрудицию.

Подведение итогов дня

Вспоминайте все события прошедшего дня перед сном. Старайтесь не упустить ни одного момента. Проговаривайте про себя все детали в обратном порядке. Начните с момента пробуждения. Вспомните, во сколько вы проснулись. Какая погода была за окном. Кого встретили по дороге на работу. Старайтесь не упустить ни одной детали.

Ежедневное повторение упражнений поможет не только развить хорошую память, но и сохранить ее на долгие годы.

Загрузка ...
Adblock detector