Почему болят колени и как себе помочь правильно

Физические нагрузки часто приводят к проблемам с коленными суставами. С возрастом болевые симптомы усиливаются и доставляют дискомфорт. Вовремя поставленный диагноз, лечение и профилактика помогут избавиться от недуга.

Почему болят колени 

Если коленные суставы беспокоят нечасто и только после физических нагрузок – нет повода для беспокойства. Это сигнал организма, что необходимо больше внимания уделить занятиям спортом и заняться здоровым образом жизни.

Если боль в коленях появляется часто и без причины, это повод обратиться к врачу. Ранняя диагностика поможет выявить заболевание на начальном этапе и избавиться от него без последствий.

Боль может быть причиной плоскостопия, говорить о проблемах с позвоночником. Основное заболевание, проявляющееся поражением коленных суставов – остеоартроз.

Что делать при болях в колене

Лечение недуга включает в себя прием лекарственных средств, употребление витаминов и минералов, повышение иммунитета, физическую активность и соблюдение правил здорового образа жизни.

Специалисты советуют придерживаться несложных правил для профилактики и борьбы с недугом.

Питание

Старайтесь употреблять свежие продукты. Включите в рацион больше фруктов, овощей, зелени. Откажитесь от жареных и запеченных блюд, отдавая предпочтение отварному мясу. Не забывайте про молочные продукты и рыбу.

Напитки

Соблюдайте питьевой режим. Старайтесь принимать не менее 1,5 – 2 л жидкости в день. Отдавайте предпочтение минеральной воде без газа, натуральным сокам, отварам трав и ягод.

Разминка

При болях в коленях необходима физическая активность. Важно подготовиться перед тренировкой. Разминка включает в себя разогрев мышц и суставов. Она поможет улучшить кровообращение и повысит эластичность связок.

Физические нагрузки

Тренировки проводятся регулярно, но в спокойном темпе. Выполняйте больше упражнений на растяжку, работу с мышцами. Уделяйте внимание дыхательной гимнастике. Старайтесь не использовать сложные элементы. 

Полезно заниматься плаванием, йогой, фитнесом в щадящем режиме.

Режим отдыха

При проблемах с коленными суставами важен полноценный отдых. Старайтесь распределять нагрузку таким образом, чтобы организм успевал полностью восстановиться. Отдыхайте не менее 8 часов в день.

Постепенное укрепление мышц и ведение здорового образа жизни помогут избавиться от болей в коленях.

Загрузка ...
Adblock detector