Сколько человек должен сидеть, а сколько стоять на протяжении рабочего дня, чтобы сохранить здоровье

Здоровье человека – бесценная валюта, которую невозможно восполнить, потому многие люди подходят к его сохранению очень ответственно. Однако современный ритм жизни может стать серьезной помехой на пути к данной цели. К сожалению, на данный момент все больше людей вынуждены вести сидячий образ жизни, что становится причиной возникновения многих заболеваний. Чтобы избежать данной проблемы следует знать о том, какое количество времени следует проводить в сидящем и стоячем положении в течении дня. Ответ на данный вопрос вы можете найти в нашей статье.

Сидеть или стоять: какое положение полезнее?

На самом деле, ответ на данный вопрос достаточно прост – как стоять, так и сидеть в течении всего дня одинаково вредно. Важно совмещать обе эти активности и правильно их соотносить. Слишком продолжительное нахождение в сидячем положении приводит к разного рода заболеваниям, начиная от болезней сердца и печени, и заканчивая развитием диабета и рака. Постоянное пребывание на ногах так же вредно для здоровья – такая активность увеличивает шансы возникновения болезней сосудов, варикозных расширений вен, а также приводит к ухудшению осанки и повышенной нагрузке на позвоночник.

Соотношение положений

Для того, чтобы сохранить свое здоровье и избежать ряда болезней, важно найти оптимальное соотношение сидячего и стоячего положения в течении дня. Если вы офисный работник, то для вас действует правило: 20 минут следует проводить сидя и 8 минут стоя. Время от времени, независимо от вида деятельности, следует отрываться от рабочего места вовсе и делать небольшую разминку или прогулку. Таким образом тело не будет постоянно находиться в одном положении, что благоприятно сказывается на его форме.

Стоять же следует не более 10 минут подряд, в ином случае, нагрузка на опорно-двигательный аппарат начнет повышаться. Это также связано с тем, что именно на протяжении 10 минут человек держит осанку, далее большинство людей начинают сутулиться, из-за чего происходит давление на межпозвоночные диски.

Исследователи НАСА также обнаружили удивительную особенность. Для поддержания опорно-двигательного аппарата в норме человеку достаточно ежедневно проводить в стоячем положении 2 минуты по 16 раз. При соблюдении данного правила, организм человека будет постоянно находиться в тонусе, благодаря чему, он становится менее подвержен разнообразным болезням.

Загрузка ...
Adblock detector