Стоит ли гнать себя утром на пробежку тем, кому тяжело рано вставать

Когда приближается весна, в парках и на стадионах часто можно встретить людей на пробежке. При этом одна половина бегает по утрам, другая вечером. Так, когда же лучше бегать? Постараемся разобраться в этом вопросе.

Пользу бега нельзя недооценивать. Благодаря утренним пробежкам можно улучшить состояние здоровья и сбросить лишние килограммы. Также бег по утрам улучшает настроение и помогает избавиться от депрессий. Кроме того, улучшается состояние кожи, замедляются процессы старения в организме. Поэтому задавая себе вопрос бегать или нет, ответ однозначен – конечно бегать. А утро — это будет или вечер – решать вам.

Прежде всего все зависит от биоритма, в котором живет человек. Например, есть совы и жаворонки. Совы поздно ложатся и им очень тяжело рано вставать. Поэтому еще сонный организм заставлять бегать очень сложно. Лучше совам осуществлять вечерние пробежки. А жаворонкам утренние, когда они чувствуют себя бодрыми и имеют силы. Лишь в этом случае пробежки будут вам не в тягость.

Утро или вечер – преимущества и недостатки

Конечно, однозначно ответить на вопрос о том, когда лучше бегать невозможно. Есть преимущества и в утренних и вечерних пробежках. Естественно немало специалистов считают, что бег по утрам является стрессом для организма. Но есть и другая сторона медали. Побегав утром вы заряжаетесь энергией и бодростью на целый день. А некоторые люди побегав в вечернее время не могут потом уснуть. Еще один важный момент – бегать натощак. Если вечером после ужина пробежаться, то будет тяжело для организма. Это также стоит учесть.

Рекомендации для тех, кто решил бегать

  1. Если все же вы решаете бегать утром, то делать это стоит не раньше тридцати минут после пробуждения.
  2. Перед пробежкой, как утренней, так и вечерней, нужно хорошо размяться, подготовив мышцы к нагрузке, сделать зарядку.
  3. Важно выбрать удобную спортивную обувь и одежду для пробежек без синтетики.

В какое время суток вы бы не бегали важно понять, что бегать нужно правильно, предварительно разогревшись. В любом случае бег – отличный способ снять стресс. При помощи бега можно хорошо похудеть и подтянуть мышцы ног и живота.

Бег по утрам подарит вам здоровый, свежий цвет лица на целый день, а вечерние пробежки позволяют хорошо спать. Когда бегать, утром или вечером – решать вам. В любом случае – это отличное решение, которое приведет в порядок ваше здоровье и эмоциональное состояние.

Загрузка ...
Adblock detector