Когда приближается весна, в парках и на стадионах часто можно встретить людей на пробежке. При этом одна половина бегает по утрам, другая вечером. Так, когда же лучше бегать? Постараемся разобраться в этом вопросе.
Пользу бега нельзя недооценивать. Благодаря утренним пробежкам можно улучшить состояние здоровья и сбросить лишние килограммы. Также бег по утрам улучшает настроение и помогает избавиться от депрессий. Кроме того, улучшается состояние кожи, замедляются процессы старения в организме. Поэтому задавая себе вопрос бегать или нет, ответ однозначен – конечно бегать. А утро — это будет или вечер – решать вам.
Прежде всего все зависит от биоритма, в котором живет человек. Например, есть совы и жаворонки. Совы поздно ложатся и им очень тяжело рано вставать. Поэтому еще сонный организм заставлять бегать очень сложно. Лучше совам осуществлять вечерние пробежки. А жаворонкам утренние, когда они чувствуют себя бодрыми и имеют силы. Лишь в этом случае пробежки будут вам не в тягость.
Утро или вечер – преимущества и недостатки
Конечно, однозначно ответить на вопрос о том, когда лучше бегать невозможно. Есть преимущества и в утренних и вечерних пробежках. Естественно немало специалистов считают, что бег по утрам является стрессом для организма. Но есть и другая сторона медали. Побегав утром вы заряжаетесь энергией и бодростью на целый день. А некоторые люди побегав в вечернее время не могут потом уснуть. Еще один важный момент – бегать натощак. Если вечером после ужина пробежаться, то будет тяжело для организма. Это также стоит учесть.
Рекомендации для тех, кто решил бегать
- Если все же вы решаете бегать утром, то делать это стоит не раньше тридцати минут после пробуждения.
- Перед пробежкой, как утренней, так и вечерней, нужно хорошо размяться, подготовив мышцы к нагрузке, сделать зарядку.
- Важно выбрать удобную спортивную обувь и одежду для пробежек без синтетики.
В какое время суток вы бы не бегали важно понять, что бегать нужно правильно, предварительно разогревшись. В любом случае бег – отличный способ снять стресс. При помощи бега можно хорошо похудеть и подтянуть мышцы ног и живота.
Бег по утрам подарит вам здоровый, свежий цвет лица на целый день, а вечерние пробежки позволяют хорошо спать. Когда бегать, утром или вечером – решать вам. В любом случае – это отличное решение, которое приведет в порядок ваше здоровье и эмоциональное состояние.
