Про пользу от занятий физическими упражнениями знают все люди. Однако многие полагают, что если человек до сорока лет не занимался, то в возрасте 40+ начинать занятия бесполезно. На самом деле, это не так. Как раз после сорока даже тем, кто никогда не занимался фитнесом, следует приступить к занятиям. Так утверждают учёные, приводя в качестве доказательства своим словам следующие аргументы.
- Улучшается минеральная плотность костной ткани
После сорока лет повышается риск развития остеопороза. Упражнения помогают укрепить скелет. Соответственно, риск развития заболевания снижается в разы.
- Укрепляется мышечная ткань
Организм так устроен, что с возрастом мышечная масса снижается, уступая место жировой прослойке. Только двигательная активность и физические упражнения способны затормозить этот процесс.
- Повышается гибкость суставов
Фитнес подразумевает выполнение различных упражнений, в том числе и растяжки. Это делает сустав и связки более гибкими, что просто необходимо в сорокалетнем возрасте.
- Вырабатывается стрессоустойчивость
Доказано, что стрессовые состояния негативно сказываются на организме. После сорока лет человек постоянно испытывает стресс. В это время в организме вырабатывается гормон кортизол. Из-за него происходит накопление липидов. Это тот самый жир, что появляется в области живота. Однако опасность в том, что этот опасный жир обволакивает все жизненно важные органы и мешает им полноценно функционировать.
Занятия фитнесом помогают избавиться от отрицательных эмоций, тем самым вырабатывая стрессоустойчивость.
- Уменьшение болей в ногах
У большинства женщин после 35-ти лет возникает варикозное расширение вен. Представительницам прекрасного пола тяжело ходить продолжительное время, так как ноги болят, появляются отёки. Регулярные занятия фитнесом помогают избавиться или значительно снизить болезненные ощущения.
- Благотворное влияние на сердце
Малая физическая активность отрицательно влияет на сердечно — сосудистую систему. Тренируясь, сердце получает необходимую дозу кислорода, что благотворно влияет на сердце.
- Улучшение общего самочувствия
В возрасте 40+ у человека появляются различные заболевания и проблемы со здоровьем. Занятия фитнесом способствуют тому, что улучшается самочувствие, а значит, улучшается настроение и увеличивается работоспособность. Некоторые люди утверждают, что у них после занятий «вырастают крылья».
- Снижение веса
Из-за гормональной перестройки организма, с возрастом организм очень быстро накапливает лишние килограммы. Они, как известно, пагубным образом влияют на самочувствие. Никакие диеты не помогут избавиться от избыточного веса так, как занятия фитнесом.
- Прежние движения
С возрастом у человека меняется осанка и походка. Физические упражнения вернут прежнюю гибкость, ловкость и быстроту движениям, а также улучшат осанку.
- Внешний вид
Все люди хотят выглядеть подтянуто в любом возрасте. Фитнес способен вернуть человеку прежние формы и очертания.
