Наверняка, каждый человек мечтает выглядеть сексуальным и подтянутым. Для этого многие занимаются спортом, прежде всего, ходят в тренажерный зал. Несмотря на это, далеко не каждый может добиться поставленной цели даже за несколько месяцев занятий. Прежде всего, это связано с телосложением человека, однако немаловажную роль играет и правильный подбор упражнений, которые может подобрать только опытный инструктор. Однако есть такие упражнения, которые ни в коем случае не должен выполнять новичок, без опытного тренера.
- Прежде всего, вы должны заречься самостоятельно, выполнять приседания со штангой. В данном случае, в обязательном порядке необходимо подобрать правильный вес. Кроме того новичок, не может выполнять данное упражнение правильно. Очень часто возникают проблемы со спиной, в случае неправильного приседа.
- Поднятие штанги. Данное упражнение, так же обязательно необходимо выполнять под присмотром инструктора. Кроме того, в данном случае, так же необходимо правильно подобрать вес. Сделать это сможет только инструктор.
- Французский жим. Это упражнение, должно выполняться максимально точно и правильно. В случае если сделать что-то неправильно, могут возникнуть крайне неприятные последствия. Растяжение – одно из самых частых последствий неправильного выполнения данного упражнения.
- Жим лежа. Опять таки, казалось бы, банальное упражнение, но выполнять его необходимо максимально правильно, причем, вместе со страхующим. Если по какой-то причине у вас не получится поднять вес, то могут возникнуть очень серьезные последствия.
- Упражнения на спину. Любое упражнение на спину, в обязательном порядке должно выполняться только под присмотром опытного инструктора. Безусловно, в данном случае речь идет только о тех упражнениях, где подразумевается использование больших весов.
- Жим обратным хватом. Крайне сложно и достаточно опасное занятие для новичка. Ни в коем случае, не стоит выполнять данное упражнение, если у вас нет определенных навыков.
- Отжимание на пальцах. Достаточно своеобразное упражнение, которое многие пытаются выполнить без должного навыка. В этом случае возникают переломы и вывихи очень часто.
- Становая тяга с большим весом. Становую тягу, вы должны выполнять на начальном этапе с минимальным весом, а лучше всего с использование одного лишь грифа.
- Тяга штанги к поясу. Очень опасное упражнение для новичка, которое может привести к серьезным травмам.
- Жим штанги стоя. Еще одно упражнение, которое крайне опасно выполнять неподготовленному человеку.
Тренируйтесь, но делайте это правильно.
