10 упражений в тренажерном зале, которые нельзя делать новичкам

Наверняка, каждый человек мечтает выглядеть сексуальным и подтянутым. Для этого многие занимаются спортом, прежде всего, ходят в тренажерный зал. Несмотря на это, далеко не каждый может добиться поставленной цели даже за несколько месяцев занятий. Прежде всего, это связано с телосложением человека, однако немаловажную роль играет и правильный подбор упражнений, которые может подобрать только опытный инструктор. Однако есть такие упражнения, которые ни в коем случае не должен выполнять новичок, без опытного тренера. 

  1. Прежде всего, вы должны заречься самостоятельно, выполнять приседания со штангой. В данном случае, в обязательном порядке необходимо подобрать правильный вес. Кроме того новичок, не может выполнять данное упражнение правильно. Очень часто возникают проблемы со спиной, в случае неправильного приседа. 
  2. Поднятие штанги. Данное упражнение, так же обязательно необходимо выполнять под присмотром инструктора. Кроме того, в данном случае, так же необходимо правильно подобрать вес. Сделать это сможет только инструктор. 
  3. Французский жим. Это упражнение, должно выполняться максимально точно и правильно. В случае если сделать что-то неправильно, могут возникнуть крайне неприятные последствия. Растяжение – одно из самых частых последствий неправильного выполнения данного упражнения.
  4. Жим лежа. Опять таки, казалось бы, банальное упражнение, но выполнять его необходимо максимально правильно, причем, вместе со страхующим. Если по какой-то причине у вас не получится поднять вес, то могут возникнуть очень серьезные последствия. 
  5. Упражнения на спину. Любое упражнение на спину, в обязательном порядке должно выполняться только под присмотром опытного инструктора. Безусловно, в данном случае речь идет только о тех упражнениях, где подразумевается использование больших весов. 
  6. Жим обратным хватом. Крайне сложно и достаточно опасное занятие для новичка. Ни в коем случае, не стоит выполнять данное упражнение, если у вас нет определенных навыков.
  7. Отжимание на пальцах. Достаточно своеобразное упражнение, которое многие пытаются выполнить без должного навыка. В этом случае возникают переломы и вывихи очень часто. 
  8. Становая тяга с большим весом. Становую тягу, вы должны выполнять на начальном этапе с минимальным весом, а лучше всего с использование одного лишь грифа. 
  9. Тяга штанги к поясу. Очень опасное упражнение для новичка, которое может привести к серьезным травмам. 
  10. Жим штанги стоя. Еще одно упражнение, которое крайне опасно выполнять неподготовленному человеку. 

Тренируйтесь, но делайте это правильно.

Загрузка ...
Adblock detector