5 методов закаливания организма, которые подойдут для холодного времени года

Закаливание человеческого организма крайне необходима для профилактики заражения различными болезнями, которые так и норовят напасть на вас во время холодов. Вечные сопли, кашель и усталость сопровождают многих людей на протяжении всего холодного периода. Для того, чтобы предотвратить это необходимо закаливать свой организм, укреплять иммунную систему и стараться более бережно относиться к собственному здоровью.

Метод №1 – Холодная вода

Ни для кого не секрет, что большинство закаляются посредством холодной воды. Как это принято в России, люди находят специальные проруби с ледяной водой и начинают купаться прямо в них. Таким образом, кровь начинает бежать по всему телу, тем самым попадая во все органы. Правда, начинать закаливание при помощи лядиной проруби не стоит, так как это может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем.

Метод №2 – Баня

Кроме холодной процедуры закаливания существуют и горячая. В бане при высокой температуре происходит процесс улучшения дыхательной системы, очищаются бронхи, сердце работает более активней, учащается пульс, усиливается кровообращение и так далее. Также посредством высокой температуры из тела человека начинают выходить различные токсины. Не даром в старину говорили, что именно это помогает избавить человека от всех болезней.

Метод №3 – Обтирание холодной водой

Если вы не особый любитель купаться в прорубе или же просто ходить по снегу, то обтирание холодной водой наилучший для вас вариант. Стоит просто взять полотенце и опустить его в холодную воду. Далее понадобится обтереть себя, а после вытереться сухим полотенцем и одеться в теплую одежду. 

Метод №4 – Ночные прогулки

Морозный и свежий воздух зимней ночи позволит вашему организму закалиться. Кроме того, подобные прогулки укрепляют сон и улучшают общее состояние. Гулять стоит примерно полчаса. Самое главное не забудьте потеплее одеться, чтобы чувствовать себя крайне комфортно для приятной прогулки под луной и звездами.


Метод №5 – Ходьба босиком

Для того чтобы закалить себя также можно применить способ хождения босыми ногами по полу температурой 18 градусов. Поначалу можете ходить по 10 минут, но со временем увеличиваете количество минут, чтобы в конце выходило около 30-40 минут в день. Вы также можете совершать прогулки по холодному полу, но не слишком увлекайтесь. Продолжительность такой ходьбы должна составлять не более 3 минут.

Загрузка ...
Adblock detector