5 советов по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний с помощью плавания

Сердечно-сосудистые заболевания, это буквально бич 21 века. В настоящее время, практически у каждого третьего человека, вне зависимости от возраста имеются проблемы с сердцем. Наиболее частыми причинами заболеваний является ожирение и малоподвижный образ жизни. Кроме того, у многих людей, в связи со стрессом и различными нагрузками, возникает тахикардия, которая приносит массу неприятностей и проблем. Справиться со столь серьезными проблемами самостоятельно, практически невозможно, поэтому, гораздо важнее заниматься профилактикой заболеваний, ведь всегда проще болезнь предупредить, чем лечить. 

Плаванье – один из лучших и самых доступных способов укрепления всего организма и сердечно-сосудистой системы в частности. Для того чтобы укреплять свой организм, совсем не обязательно тратить деньги на бассейн. В летний период времени, достаточно отправляться по утрам к ближайшей речке и просто заниматься плаваньем. 

Кроме того, есть некоторые особые указания, которые стоит выполнять во время плаванья, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 

  1. Если вы решили заниматься плаваньем самостоятельно, для укрепления сердечной мышцы, то должны понимать, что слишком большая активность, в данном случае, совершенно неуместна. Достаточно будет плавать в среднем темпе, не более 10-15 минут в день. В данном случае, мы говорим о начинающих. В дальнейшем, время плаванья можно увеличивать. При всем этом, лучше проконсультироваться со специалистами относительно того, имеются ли сопутствующие заболевания, которые могут быть противопоказанием к плаванью. На самом деле, таких противопоказаний не так много, но подстраховаться все, же стоит. 
  2. Для занятия в бассейне, старайтесь тренироваться вместе с тренером. В таком случае, вы получите именно тот уровень нагрузки, который вам необходим. Дело в том, что у каждого свои цели, а, следовательно, своя нагрузка. 
  3. Если мы говорим о маленьких детях до 12 лет, то плавать необходимо исключительно в бассейне. Кроме того, нужно заниматься плаваньем под присмотром опытного инструктора. 
  4. Еще одним очень популярным видом спорта в бассейне, является фитнес в воде. Такой вид плаванья, позволит вам не только укрепить сердечную мышцу, но и просто получить массу положительных эмоций.
  5. Плавание брассом. Именно это вид плаванья, является самым популярным для укрепления сердечной деятельности человека. Однако в этом случае необходимо проконсультироваться со специалистом. 

Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Занимайтесь спортом, плавайте и будьте здоровы.

Загрузка ...
Adblock detector