5 статических упражнений для отличного кровообращения

В современном мире очень важно придерживаться правильного образа жизни и следить за своим ежедневным питанием. Такое поведение людей связано с трудным повседневным ритмом. А вот одним из главных компонентов отличного самочувствия можно назвать хорошее кровообращение. Циркуляция крови в организме, как правило, должна работать без перебоев и нарушений. Ведь лейкоциты снабжает его необходимым количеством кислорода, за счет чего мы и чувствуем себя в отличной форме. 

Ну а чтобы поддерживать хорошее кровообращение, или же избавится от проблем связанных с его нарушениями, мы рекомендуем прочесть полезную информационную статью.

Пять упражнений для отличного кровообращения

  1. Упражнение «Вибрация тела». Это пожалуй самая простая в исполнении техника для улучшения кровообращения. Для ее правильного осуществления рекомендуется лечь на твердую и ровную поверхность, и подняв над собой верхние и нижние конечности начать ими трясти. В таком состоянии желательно находится около 3-5 минут, постепенно увеличивая время до 10 минут. Смысл этого упражнения состоит в том, чтобы быстро активизировать сосуды и поменять застоявшуюся лимфу;
  2. Вращение тазобедренным суставом. Для исполнения данного упражнения рекомендуется встать свободно и расслабленно. И вокруг своей оси двигать тазом, раскачивая свое тело. Всего для достижения эффекта нужно сделать 30 кругов. 10 первых вращений должны быть самыми маленькими, а затем постепенно нарастать. Начиная с 20-го раза вращение тазом должно быть максимально большое. И не забывайте немного двигать плечами в это время. Благодаря таким действиям кровь в организме не успевает застаивается;
  3. Повороты головой.  Для начала упражнения следует стоять прямо и ровно. В это же время необходимо медленно повернуть голову в левую сторону до максимума. Ну а затем повторить технику только уже с вращением в правую сторону. Рекомендуется выполнять по 15 поворотов на каждый из боков;
  4. Наклоны. Изначально нужно принять стоячее положение. Затем прижав верхние конечности к телу, необходимо как можно ниже наклоняться по сторонам. Всего упражнение должно занимать не больше 1 минуты;
  5. «На цыпочках» После утреннего пробуждения необходимо встать с кровати на кончики пальцев ног, и ходить так в течение 5 минут. С помощью этой техники кровь быстро приливает к мозгу и укрепляет сосуды.

Как нам удалось выяснить, для поддержания отличного кровообращения уходит не так много времени и усилий. Ну а вот эффект не заставит себя ждать, и с помощью вышеописанных упражнений, вы сможете не беспокоится о проблемах связанных с циркуляцией крови.

Загрузка ...
Adblock detector