Что нельзя делать если есть диастаз прямых мышц живота

Под диастазом скрывается внутренне расхождение прямых мышц живота. Такой физиологический процесс запускается после рождения ребенка, особенно если плод был достаточно крупным. В некоторых случаях причиной диастаза могут быть ослабленные мышцы пресса или предрасположенность организма к такому мышечному расхождению.

Внешне живот начинает выглядеть дрябло. Вернуть ему прежнюю форму при помощи похудения никак не получается. А все потому, что внутри между мышечными волокнами образуется впадина. Более того, такая проблема приводит к нарушению пищеварения, способствует появлению грыж и провоцирует опущение многих внутренних органов.

Столкнувшись с такой проблемой, многие женщины начинают усиленно заниматься спортом. В первую очередь они стараются проработать область живота. Однако важно знать, что при диастазе не каждое выполняемое упражнение принесет пользу. Некоторые занятия могут даже навредить женскому здоровью.

При диастазе категорически запрещено делать упражнения, которые будут способствовать повышению давлению внутри брюшной полости. Это еще больше усугубит имеющуюся проблему, а также приведет к ослаблению тканей сухожилий. К таким опасным упражнениям относятся следующие виды:

  • отжимание от пола или другой поверхности, когда упор приходится на локти и ладони;
  • велосипед, когда ноги активно выполняют круговые движения в поднятом положении;
  • планка, активизирующая все мышцы и в том числе те, которые расположены в области живота;

  • классическое качание пресса, когда корпус и плечи поднимаются верх из лежащего положения на спине;
  • скручивания силового характера;
  • ножницы, при которых напрягается зона брюшной полости;
  • быстрые прыжки;

  • существенные прогибы назад;
  • выпады с использованием дополнительного веса;
  • поднятие выпрямленных ног вверх из лежащего положения.

Под запретом находятся также дыхательные упражнения, во время которых приходиться активно надувать область живота.

При диастазе следует прекратить делать любые классические тренировки, направленные на область пресса. Иначе образовавшаяся внутри впадина будет еще больше увеличиваться в размерах, а живот начнет расти. Также нельзя поднимать тяжелые предметы, спать на животе, а также громко и резко кашлять или смеяться. Даже от занятий йогой, во время которых оказывается давление на среднюю область живота, следует отказаться.

Загрузка ...
Adblock detector